✅ Сегодня расскажу об универсальной психологической практике, которая
- позволяет работать с самыми разными запросами,
- легко подстраивается под вашу индивидуальную ситуацию,
- занимает мало времени,
- практически не отвлекает вас от повседневных занятий.
✅ Эта практика подходит для:
- снижения стресса,
- работы с негативом,
- улучшения отношений,
- развития интуиции,
- повышения самооценки,
- поиска своего призвания,
- ментального и физического оздоровление и т.д.
Естественно, у каждого запроса есть свои тонкости и нюансы, которые мы проясняем на личной консультации. А сегодня – общий вариант практики, который вы, при желании, можете настроить под свой индивидуальный запрос самостоятельно.
Стоп-практика.
Задайте себе следующие вопросы:
1. Кто я?
2. Где я?
3. Что сейчас происходит?
4. Что чувствую я? Что чувствует мое тело?
5. Чего на самом деле я хочу прямо сейчас?
Правила выполнения:
1. Время, необходимое для практики – 6-12 минут в день.
2. Для получения устойчивого эффекта рекомендуется выполнять практику как минимум 5-7 дней подряд.
3. Делаем 5-6 раз в день (при желании – можно больше) по 1-2 минуты.
(если такое количество подходов вас пугает, начните хотя бы с 3 раз в день).
Эффекты практики:
1. Осознание и укоренение себя в моменте «здесь и сейчас», из которого мы так часто выпадаем.
2. Привычка обращать внимание на собственные чувства, мысли, ощущения в теле.
3. Укрепление связи с собой и понимания себя.
4. Способность выходить из-под давления внешних обстоятельств и других людей.
5. Ваш вариант (после того, как вы попробуете ;).
Приведу несколько примеров, чтобы вам было легче приспособить эту практику под вашу индивидуальную ситуацию.
1. Скажем, у вас запрос про здоровье – выработка правильной осанки. Если вы не носите специальный корсет, который моментально будет напоминать, что ваше тело приняло неверное положение, вам необходим корсет внимания.
Мы привыкаем сидеть, стоять и ходить в определенном положении и чтобы это исправить, чтобы приучить себя к другому, про осанку нужно вспоминать постоянно.
Здесь вам и пригодится Стоп-практика. Особенно полезны будут вопросы: «Что сейчас происходит?» и «Что чувствует мое тело?»
2. Или у вас очень популярный сейчас запрос про предназначение. Возможно, все проще: вы хотите сменить работу и ищите, какими еще талантами и способностями обладаете.
В этом случае вам очень пригодятся вопросы «Кто я?» и «Чего на самом деле я хочу прямо сейчас?»
✅ Помните о важности творческого подхода к любой практике. Сначала поделайте ее в классическом варианте, который здесь описан, чтобы понять, как это работает. А потом, возможно, вам захочется изменить какие-то вопросы, что-то убрать, а что-то добавить.
Когда-то поэт воскликнул: «Остановись мгновенье! Ты прекрасно!»
Но чтобы увидеть красоту мгновения и впитать ее, сначала нужно остановиться самим.
Плодотворных вам остановок и до встречи на моем канале. Будет много интересного!
Подписывайтесь, оставляйте реакции и комментарии.
P.S. Как быстро сбросить стресс читайте здесь.
А как увеличить свою жизненную энергию - здесь.