В нашей жизни сейчас много приходится запоминать – пароли, номера автобусов, даты, время и прочее. Все что-то забывают, записывают, а потом вспоминают. Это явление может использовать абьюзер в жестком разговоре с вами.
При выяснении отношений, любимый человек вам говорит: «Ты, что, не помнишь?» или «Я этого не говорил!» Хотя вы себе доверяете и чётко помните , что этого не было или же, наоборот, было. Человек говорит это специально, чтобы вывести вас из равновесия.
Такое явление называется «Газлайтинг» - по названию литературного произведения (англ. Gas light), где главный герой специально переставлял вещи жены, обвиняя ее в том, что она не помнит, что куда положила, выставляя тем самым ситуацию, что жена теряет рассудок. Или, кто-то подчеркивает вашу неадекватность: «С тобой что-то не так! Ты не в себе! Тебе все кажется!»
Популярная мера воздействия абьюзера при газлайтинге, это приписывать эмоции или обесценивать их: «Все не так плохо, как тебе кажется!» или «Как тебе не стыдно! Ты реагируешь неадекватно». Самое популярное, это отрицание фактов: «Ты, что, не помнишь?», «Я этого не говорил, тебе показалось. Я не мог такое сказать!».
Газлайтинг – форма психологического насилия, главная задача которого - состоит в том, чтобы заставить сомневаться в объективности своего восприятия, а также реальности.
Как противостоять этому? Во-первых, доверять себе и своим ощущениям. Во-вторых, есть ответные фразы – которыми вы сможете себя защитить: «мы запомнили ситуацию по – разному», «если ты продолжишь говорить с мной так, я положу трубку/уйду/не буду иметь с тобой дел», «я тебя слышу, но со мной так не работает», «извини, но я выхожу из этого разговора», «мне НЕ интересно обсуждать, что случилось с тобой», «я поговорю с тобой об этом, но не хочу обсуждать другое».
Берегите себя и свое психическое здоровье!