Пожилым следует добавить в свой рацион перепелиные яйца, посоветовал врач — диетолог-нутрициолог Евгений Арзамасцев. В беседе с «Москвой 24» специалист пояснил, что этот продукт полезен для организма за счет содержания селена, витаминов группы B и D, а также белка. Перепелиные яйца помогут восполнить дефицит витамина B12, из-за которого у пожилых часто возникает анемия.
Перепелиные яйца максимально полезны для пожилых людей, потому что там достаточно большое количество витаминов группы B, в том числе B12. Он часто бывает в дефиците, и возникает анемия, — уточнил диетолог.
В продукте содержатся легкоусвояемые белки, которые хорошо перевариваются. Это важно для пожилых, так как у них часто бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, яйца помогут восполнить дефицит витамина D, это позволит предотвратить вымывание кальция из костей и снизит риски развития остеопороза, отметил врач.
Также перепелиные яйца положительно сказываются на работе щитовидной железы. Арзамасцев посоветовал включить этот продукт в рацион не только пожилым, но и людям, страдающим от лишнего веса: перепелиные яйца содержат мало калорий.
Врач-диетолог Марият Мухина ранее рассказала, что пожилым людям следует отказаться от винограда. По ее словам, люди за 60 часто страдают от инсулинорезистентности, или сахарного диабета, поэтому данная ягода для них считается вредной.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале