Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы!
В современном мире одиночество превратилось в очень серьезную проблему.
Представь, что ты не чувствуешь саму себя: ты - есть, но тебя вроде нет. Внутри пустота - физически существуешь, а как личность нет.
Может твое одиночество стало хроническим?
Проверь себя
- Ты постоянно грустишь, встревожена, угрюма, часто бываешь раздражительной, даже агрессивной;
- ты открыто показываешь свое пренебрежение к счастливым и довольным людям;
- ты пытаешься постоянно привлечь внимание других, перебивая их и перетягивая разговор на себя;
- ты можешь уходить в крайности: оказывать собеседнику чрезмерное внимание или не пытаться его даже выслушать и понять;
- ты всегда категорична, прямолинейна, любишь критиковать, даже тогда, когда можно посочувствовать;
- ты никогда не выражаешь собственного мнения и всегда соглашаешься с чужим;
- ты можешь быть мнительной и лицемерной;
- ты любишь провоцировать конфликты, чтобы потом демонстративно уступить;
- тебе сложно контролировать свое поведение, поэтому ты предпочитаешь его не контролировать совсем;
- тебе важно доказать свою правоту, оказывая психологическое давление на слабого собеседника;
- ты всегда в отношениях чувствуешь себя ненужной и бесполезной, некомпетентной и неудачливой;
- тебе неловко в компаниях незнакомых людей, так как можешь выпить лишнего или что-нибудь сказать, о чем потом будешь жалеть;
- ты постоянно занимаешься самобичеванием, подвергаешь критике себя и свое поведение;
- Понаблюдай за собой: не злоупотребляешь ли ты алкоголем?
Люди с хроническим чувством одиночества склонны злоупотреблять алкоголем.
Что можешь сделать ты, чтобы помочь себе выйти из этого состояния:
1. Научись отличать одиночество от уединения;
2. Сделай над собой усилие и начни выходить к людям;
3. Найди для себя дело по душе и начни им заниматься. Лучше, если это будет проходить вне дома (занятия с кем-то или в группе);
4. Вспомни о друзьях, знакомых, с которыми когда-то общались. Возможно, с кем-то стоит возобновить общение;
5. Налаживай общение там, где много проводишь времени. Например, на работе.
6. Поменяй что-нибудь в своей внешности: можно сделать другую прическу, маникюр, обновить или изменить гардероб;
7. Посещай или участвуй в общественных мероприятиях (даже в качестве зрителя или участника);
8. Заведи животное. Четвероногие друзья помогают справиться с чувством одиночества. Но к этому надо отнестись ответственно и серьезно. Хорошо работает с теми, кто осознает свою ответственность за животное.
9. Начни вести дневник своих мыслей и чувств. Записи в дневнике помогут осознать свое состояние и проанализировать его.
10. Обратись за помощью к специалисту-психологу. Он поможет проследить и осознать твое состояние, выявить его причины, негативные чувства, связанные с ним и запустить процесс изменений.
У одиночества могут быть более глубокие причины, чем ты думаешь и сама с ними не разберешься.
С уважением твой личный психолог Зинаида Чистикова, 2023. Telegram, WhatsApp +79322543503