Энергия на сегодня самая ценная валюта, которая помогает достигать желаемых целей.
У вас может быть сколько угодно времени на их реализацию, но если ваша батарейка мигает красным 🪫, вы ничего не сможете достичь
Апатия, расфокус, упадок сил, низкая продуктивность, плохое настроение - все это признаки того, что вам не хватает заряда вашей энергии.
С чего начать и как себе помочь, если почувствует, что нет энергии?
Для начала, найти «дыры», куда она утекает.
Что это может быть:
- Много ресурса уходит на мысли/переживания о том, что уже прошло или еще не наступило.
«Мыслительная жвачка» о том, что невозможно изменить не дает сосредоточится на важном в настоящем и съедает много сил.
Найдите, есть ли что-то в вашей жизни, что не зависит от вас и вы не в силах изменить. Признайте тот факт: это уже случилось(или это еще не случилось), а значит вы не можете на это никак повлиять. Сфокусируйтесь на том, что сейчас действительно важно для вас.
- Негативные эмоции, страхи, сравнение себя с другими, обиды на себя/близких.
Вообщем все, что заставляет нас постоянно переживать о чем-то.
Простая практика: ⏳засечь 10 минут и выписать на листок все, что сейчас беспокоит, о чем переживаете.
Для каждого пункта продумать 1-3 действия, что вам может помочь справиться с этим?
- Неочевидно, но факт: любой алко*оль в неумеренных количествах – депрессант, который расходует нашу энергию.
Как правило мы наоборот, хотим выпить, чтобы расслабится. Но от этого еще больше погружаемся состояние «ничего не могу и не хочу»
С утечками разобрались.
Как помочь себе восстановить свой ресурс?
✔️ Пройтись по своему расписанию в дне и посмотреть, что мы делаем по инерции, что уже не нужно/не актуально, что можно отменить/делегировать (не только помощникам, но и близким)
✔️ Проанализировать свои текущие дела:
есть те, которые нравятся/хочу, а есть те, что не доставляют удовольствия, но их надо делать, чтобы достичь желаемых результатов.
Таких дел «надо» не должно быть очень много в рамках одного дня. Старайтесь соблюдать баланс между хочу/нравится и надо/не нравится.
✔️Банально, но очень важно: наладить график дня и режим сна.
Для стабильного состояния и энергии должна быть минимальная рутина в каждом дне: сбалансированное питание (не только фастфуд) 3р в день, любые физ нагрузки, работа, время на себя, домашние дела, сон во время и в нужном количестве.
Дайте своему телу нормальную базу для того, чтобы оно вам помогало в достижении ваших целей.
✔️ Ответьте себе честно на вопрос: когда вы были в последний раз в полноценном отпуске (без работы)?
Выходные 2р /нед, это база, норма, которая не входит в отпуск. Планируйте свой отдых также, как планируете свои регулярные дела. Не запланировали-не отдохнули. Не отдохнули-значит нет ресурса.
Ничего не делание/пассивный отдых также важная составляющая которая должна быть у вас в расписании на каждую неделю. Она отвечает в том числе за восполнение вашей батарейки.
*Активный же отдых и яркие впечатления наоборот забирают ресурс и оставляют за собой «эмоциональное похмелье»
✔️ Расставьте приоритеты в вашей жизни и сфокусируйтесь только на самой главной цели, направляя на нее «остатки» своей энергии
✔️ Не стесняйтесь просить о помощи близких и перестаньте все тянуть на себе. В освободившееся время вы сможете сделать что-то для себя, что будет наполнять вашу батарейку
✔️ Начните исполнять свои желания.
Просто, выпишите то, что хочется сделать для себя и начните это выполнять. Энергия появляется от счастья. Делайте себя хотя бы чуточку счастливей каждый день маленькими, но приятными мелочами.
✔️ Найдите для себя то, что вас будет зажигать и мотивировать на действия.
В этом вам поможет ответ на вопрос: ради чего большего, чем материальное вы хотите делать то, что делаете?
Получилось много и объемно, но мне хотелось подсветить для вас самое важное. Надеюсь, будет полезно и каждый из вас возьмет для себя что-то свое.
Делитесь в комментариях, что нового узнали об энергии и что забираете себе?
