Пребывая всё начало сентября в каком-то состоянии апатии и упаднического настроения, поняла, что похоже хорошее настроение не возьмется из ниоткуда и придется что-то с этим делать. Спасение утопающих, как говорится, дело рук самих утопающих.
Проще всего настраиваться на хорошее настроение уже сразу после пробуждения, подумала я. Ведь не зря все твердят про "магию утра". Тем более утром мы обычно просыпаемся в нейтральном расположении духа, еще ничего не успело нас разозлить или огорчить.
И вот уже пару недель я придерживаюсь следующих утренних правил:
1. Избавиться от вещей, которые раздражают уже с утра. В моем случае это новости, зачастую негативные. У меня есть привычка залезть в телефон с утра и листать телеграмм-каналы. Все конечно твердят, что нельзя сразу после пробуждения зависать в телефоне. Но я скажу, что можно. Я отписалась от всех новостных каналов и оставила только те каналы, которые меня мотивируют. Так же, находясь еще в кровати, я не читаю сообщения, которые пришли мне за ночь, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями.
2. Вставать раньше, чтобы успеть проснуться и неспеша собраться. Спешка - это еще один раздражающий утренний фактор. В этот пункт еще можно добавить утренний ритуал, который будет вас вдохновлять поскорее выскочить из кровати. Например, ароматный кофе, вкусный завтрак или любимый крем после водных процедур.
3. И напоследок самое важное - контролировать свои мысли уже с утра и настраиваться на позитив. Знаю, это самое сложное, и поначалу приходилось прикладывать к этому огромные усилия. Но уже сразу после пробуждения я стараюсь фокусироваться только на позитивных мыслях и отгонять негативные. Можно подумать или записать несколько приятных моментов, которые произошли с вами вчера. Я обычно стараюсь записать 3 пункта (иногда получается больше, иногда меньше). И это конечно далеко не всегда что-то глобальное, но я стараюсь вспомнить все приятные мелочи, такие как интересный ролик на ютубе, вкусный ужин и т.д.
Следуя этим пунктам, я стала замечать, что чувствую себя бодрее, у меня повышается продуктивность и взаимоотношения с окружающими меняются в лучшую сторону.
Да, следовать этим правилам сложно. Но, мне кажется, если придерживаться их постоянно, то быть в хорошем настроении как бы входит в привычку. Хорошее настроение это как навык, который нужно тренировать. Ждать, что кто-то или что-то поднимет вам настроение глупо и опрометчиво. Этого может и не произойти. А проходить весь день с отсутствующим видом - то еще удовольствие.
Если утро наполнено негативными мыслями, то и день с большей вероятностью пройдет не особо хорошо. Поэтому настраиваться на позитив уже с утра, очень важно, чтобы новый день принес как можно больше положительных эмоций.
