Вот и меня бесит 😬 но в небольших количествах он нам нужен, для правильной работы эндокринной системы☝🏻
Но иногда его становится слишком много, и вот почему:
1️⃣ Неправильное питание: Переедание и употребление большого количества жирной и сладкой пищи может привести к накоплению лишнего веса в этой области тела.
2️⃣ Сидячий образ жизни: приводит к неправильной осанке, увеличенному наклону таза вперед, болям в пояснице и выпирающему животу, а вследствие и не сбалансированному внутрибрюшинному давлению 😁 Звучит все страшно - надо просто больше двигаться и делать зарядку!
3️⃣ Наследственность: Если у вас есть родственники с избыточным весом или ожирением, то вероятность появления жировых отложений на животе выше, но с этим тоже можно работать☝🏻
4️⃣ Плохая физическая форма: Если вы не занимаетесь физическими упражнениями или делаете это нерегулярно, то вероятность появления жировых отложений на животе увеличивается. Да и не только на животе😉
5️⃣ Стресс: это конечно, неизбежно, но именно во время стресса мы переключаемся на поверхностное дыхание и диафрагма не работает в полную амплитуду, соответственно разобщается с тазовой и всё вываливается вперед 🥲
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ⁉️
✅ Чистое питание: употребляйте больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Избегайте жирной и сладкой пищи.
✅ Физическая активность: Регулярная зарядка и дыхательная гимнастика - это минимум, потом уже добавляем тренировки
✅ Контроль над стрессом: Стресс может быть одной из причин накопления жира внизу живота. Попробуйте научиться расслабляться и находить время для отдыха.
✅ Упражнения на улучшение подвижности грудной клетки, артикуляции позвоночника и ТБС
✅ Ограничение потребления алкоголя и курения: Алкоголь и никотин могут способствовать накоплению жира в этой области тела. Постарайтесь избегать этих вредных привычек.
✅ Массаж: Массаж помогает улучшить кровообращение и обмен веществ в организме, что способствует уменьшению жировых отложений, так же хорошо помогает мфр 👌🏻