ГИМНАСТКИ УЩЕМЛЯЮТ СЕБЯ В ЕДЕ

Популярное, но ОШИБОЧНОЕ МНЕНИЕ❌

Отчасти, мы понимаем эту точку зрения. Ведь визуально девочки такие тонкие, изящные, но на самом деле, внутри у них прекрасная мускулатура. Силы для тренировок берутся из полноценного и здорового рациона, которого они придерживаются.

В овощах, фруктах, злаках, мясе, рыбе гимнастки берут все, для того чтобы быть активными и сосредоточенным.

Разумеется, диета требует дисциплины и ограничений. Так воспитывается характер. Благодаря этому чемпионство становится реальностью👏

Коротко о рационе:

🔸Белок должен присутствовать в первую очередь.

Чтобы мышечная масса сохранялась, а жир не откладывался, следует употреблять пищу, богатую белком. Это: мясо, рыба, бобовые, творог

🔸Исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.

Из десертов разрешены натуральный мармелад , горький шоколад и сухофрукты.

🔸Питание дробное, маленькие порции еды по нескольку раз в день позволяют пище быстро перевариваться.

🔸Время употребления еды очень важно для физических нагрузок. Прием пищи должен состояться не позже, чем за 2 часа до тренировки.

Рацион важно составить так, чтобы при потреблении низкокалорийной пищи вес оставался неизменным, а мышечная масса поддерживалась на должном уровне.

Было полезно? Ставьте ♥️