Каждый из нас знаком с ситуацией, когда бывает очень тяжело, когда "захлёстывают" эмоции. Что же делать? Ведь принимать какие-либо решения в таком состоянии, это не лучший вариант.
Перефразирую классическую фразу из романа Ильфа и Петрова «Золотой теленок»
-Дышите, Шура, дышите!..
Итак, начнем.
Чемоданчик “скорой помощи” в сложных эмоционально-психологических ситуациях.
1. Дышите
Это важно! Просто очень важно! Дышать! Ведь, по сути дела, жизнь - это момент между вдохом и выдохом.
Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов через рот. Постарайтесь обращать внимание на своё дыхание.
Как воздух заходит, как он потом движется, как выходит. Дыхание помогает вернуться “в тело” и почувствовать себя живым.
Осознайте! Вы живы и это уже хорошо!
2. Обнимите себя! Крепко!
Погладьте себя и еще больше почувствуйте своё тело. Вы есть у себя! Вы есть! И это здорово!
Тело-наш лучший друг и помощник. Мы с ним с самого рождения и до конца.
3. Делайте что-то
Займитесь обычными рутинными делами. Мойте посуду, убирайте квартиру, копайте, пилите, шейте. В общем делайте что-то физически.
Очень хорошо пройтись быстром шагом или пробежаться. Можно сделать несколько приседаний.
Действуйте.
4. Уберите до минимума уровень информационного шума
Вся информация , которая заходит в наше сознание влияет на нас так или иначе. В сложные моменты некогда разбираться, что повлияет хорошо, а что губительно.
Но есть беспроигрышные варианты, подтвержденные научными исследованиями.
Например, прослушивание 40 симфонии Моцарта оказывает на людей самое сильное оздоровительное действие.
Есть целый список таких произведений. Погуглите.
Эти нехитрые и легко выполнимые практики работают безотказно.
Главное делать!
И в любом случае, выбирайте ЖИЗНЬ! Просто продекларируйте это:” Я выбираю жизнь!”
Это ваше священное право выбора. Выбирайте её и она обязательно ответит вам взаимность!
Будьте здоровы и сильны духом!
P. S. Друзья! Если статья вам понравилась не пожалейте лайка или даже комментария. А еще лучше подпишитесь на канал и всегда будете в курсе всего новенького и полезного, да и каналу поможете! Вам не сложно, а мне приятно:-)
Читайте также:
Кому дома не сидится? Ген путешественника. Есть ли он у вас?
Она мне сказала: "Да куда это? В мои-то годы?!" Два слова о возрасте
Главное качество успешного человека: мой разговор с подругой