При осознанном наблюдении вы находитесь в состоянии, когда вы пассивный наблюдатель, не вовлечённый в происходящее. Всё принимается как есть и являетесь отстранённым зрителем, наблюдающим за ситуацией или ощущениями/мыслями.
При осознанном наблюдении не прикладываются волевые усилия, но возможно присутствие некоторого лёгкого напряжения, свойственного состоянию, при котором человек активен.
И во время наблюдения работы вашего ума, можете совершенно не контролировать то, что происходит в нём, разрешаете ему производить работу так, как хочет, и вспоминать мысли, которые вспоминает в данный момент. Вы просто продолжаете наблюдение, не вовлекаясь при этом в мысли.
Если же просыпается старая привычка попытки прекращения естественного (спонтанного) появления и протекания мыслей (и тут не важно негативная эта мысль или нет), то сразу запускается процесс некоторого "трения", который способствует появлению скованности и напряжения в голове. Кто-то это напряжение уже даже не замечает, т.к. такое состояние стало привычным и свыклись с ним. Т.е. такая блокировка мысленного потока нарушает свободное и естественное течение (как если в реке поставить барьеры).
Это является основной причиной (одной из) того, что отсутствует ясность и лёгкость мышления. Человеку свойственно постоянно вмешиваться, цепляться и сопротивляться естественному мыслительному потоку. Какие-то из них старается выбросить и прогнать навсегда, а какие-то насильственно запомнить, и пытается ухватить все мысли, т.к. боится, что упустит нечто важное.
Но если вы позволите уму свободно действовать, примите таким, как есть, свободное течение любых мыслей и просто не вовлекаться в них, то мысли обретут мягкое и плавное течение. Когда установится плавность, то различная ерунда с лёгкостью начнёт отсеиваться и будет намного проще увидеть что-то важное.
Поэтому важно не сковывать ум (борьба, запреты, усилие воли), тогда придёте к лёгкости и гибкости мышления.
И чтобы этого добиться необходимо начать практиковать наблюдение и изучение поведения своего ума, разобраться в его повадках.
Станьте хищником, а мысли пусть станут жертвой. Тогда уже вы начнёте охоту на них, а не как раньше они нападали на вас. Задайтесь вопросом о следующей вашей мысли и с внимательностью наблюдайте, когда и что появится в голове.
Так происходит получение непосредственного опыта и представления о том, как происходит выполнение своих прямых функций мозгом, каким образом подбрасывает вам ту или иную мысль, самопроизвольное комментирование и оценивание всего, цепляние и увлечение определёнными мыслями, игнорирование других, и как некоторые мысли производят автоматический запуск эмоций. Вы сможете уловить, как вам самим свойственно запускать и усиливать некие негативные состояния.
И со временем поменяете роли, превратитесь из беспомощной жертвы в хозяина своих мыслей. Постепенно овладеете ими, вникните в тонкости своего ума, как он хитрит, лишь бы вы начали думать.
Внимательное наблюдение за процессом мышления позволит узнать о глубинных, скрытых мыслях, и сможете уловить, что служит причинами тревоги и переживаний, которые обычно не осознаём.
Любые жизненные ситуации будут легче переживаться и таким образом меньше нервов и боязни, т.е. не будете затачивать свой ум на сильные переживания. Именно так вам удастся постепенно контролировать свой беспокойный ум.
Вы придёте к осознанию, как часто какие-то мысли увлекали вас, хотя были совершенно бессмысленными. И что вполне способны брать собственный ум под контроль, а значит и свою жизнь. И главным является то, что придёт чёткое видение того, что необходимо делать и какое направление для движения выбрать.
Это же так прекрасно, когда появится чувство и осознание, что теперь всё в ваших руках.
В следующий раз будем разбираться, как понять, что наблюдаете за мыслительным процессом. Поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новую статью.
Благодарю за внимание, лайки и подписки! Это поддерживает меня в развитии канала.