Выпадающие волосы, круги под глазами, головокружение и непроходящая усталость... Если вам знакомы все эти ощущения, то наверняка в вашей жизни имеет место быть железодефицитное состояние.
Обычно люди думают, что основным показателем наличия либо отсутствия анемии есть снижение гемоглобина. Но это не так.
Причины возникновения железодефицита в организме
- недобор необходимого количества железа с питанием,
- врожденный дефицит из-за железодефицитного состояния матери,
- нарушение всасывания железа из-за проблем и заболеваний органов ЖКТ,
- наличие паразитов в организме,
- хронические кровопотери,
- алкоголизм,
- прием некоторых медикаментов,
- донорство,
- нарушение синтеза трансферрина, белка, синтезируемого в печени.
Какая норма гемоглобина у взрослых:
- женщины - 120-140 г/л,
- мужчины - 130-160 г/л.
Стоит запомнить, что повышенный гемоглобин и, соответственно, содержание железа в организме, влечет за собой тяжелые нарушения в его работе.
Степени тяжести железодефицитной анемии:
- легкая - показатели гемоглобина от 110 до 90 г/л,
- средняя - от 90 до 70 г/л,
- тяжелая - ниже 70 г/л.
Крайне важно понимать, что анемия может быть нескольких видов:
1. железодефицитная анемия,
2. латентный дефицит железа.
Железодефицитная анемия
Распознать этот вид просто - сдав самый обычный общий анализ крови, в показателях вы увидите пониженный уровень гемоглобина. И уже в этот момент нужно понимать, что железо нужно восполнять. Ибо гемоглобин снижается тогда, когда в организме железа катастрофически не хватает. Депо пустое и все возможные запасы исчерпаны.
Латентный дефицит железа
Такое состояние можно диагностировать сдав биохимию крови и проверив уровень ферритина, трансферрина, ОЖСС, общего белка и сывороточного железа.
Характеризуется снижением запасов в депо, но пока не отразилось на уровне гемоглобина.
Очень коварное состояние, так как редко в поликлиниках назначают проверку именно этих показателей, аргументируя: "Ну, гемоглобин же в норме?!!"
Состояния, при которых можно заподозрить наличие дефицита железа
- желание съесть несъедобное,
- изменение вкусовых предпочтений (хочется сладкого, соленого, острого, пряного),
- тяжело дается физическая нагрузка,
- появление одышки,
- бледность кожных покровов,
- появление кругов и синяков под глазами,
- апатия,
- повышенная нервозность,
- кожа стала сухой, шелушится,
- волосы - тусклые, выпадают,
- изменение состояния ногтей - появляются ложбинки, истончаются, ломкие,
- проблемы с зубами и деснами,
- трещины в уголках рта,
- снижение иммунитета и др.
Самое страшное последствие дефицита железа в организме - это кислородное голодание на клеточном уровне. Ввиду этого нарушается работа многих органов и систем.
Дефицитные состояния не определяются "на глаз". Для того чтобы поставить диагноз, необходимо обратиться к специалисту, сдать анализы и уже на основании результатов определять дальнейшую тактику лечения. Я не зрая упомянула, что избыток железа страшен не меньше (а, возможно, даже больше), чем дефицит. Все потому, что повышение железа говорит о воспалительном процессе.
Поэтому, если вы понимаете, что ваше самочувствие далеко от хорошего. Вы заметили перемены, которые вас напрягают. Вы только проснулись, а уже устали и т.д. Все это тревожные звоночки, которыми наш организм пытается донести до нас изменение со стороны здоровья, такая себе азбука Морзе.
В здоровом организме при наличии сбалансированного питания дефицитам нет места. Поэтому доктора должны докопаться до истинной причины и устранить именно ее. Не просто назначить прием препаратов железа, а понять, куда оно расходуется в таком количестве, что привело к истощению запасов и вызвало анемию.
Самостоятельно вы можете обратить внимание на свое питание и составлять меню таким образом, чтобы обогатить организм железом без медикаментов.
Продукты питания, богатые железом
- мясо и суб продукты - телятина, говядина, кролик, язык, печень,
- черная и красная икра,
- бобовые - фасоль, чечевица, горох,
- шпинат,
- овощи - цветная капуста, морковь, свекла,
- фрукты - бананы, абрикосы, персик, яблоки,
- ягоды - черника, малина, клубника,
- орехи - миндаль, фисташки, грецкие и др. продукты.
Так же важно понимать, без наличия ко-факторов усвоение железа будет протекать гораздо медленнее и не в полной мере. Для нас это витамин С. Поэтому важно, чтобы в рационе питания были богатые и этим витамином, продукты. Например, болгарский перец, напиток из шиповника, цитрусовые.
И следить за количеством витаминов В9 и В12. А так же исключать сочетание употребления железосодержащих продуктов с молочной продукцией, кофеина и глютенсодержащей. Они будут мешать усвоению железа.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Будьте здоровы!