В крупных компаниях на объектах строительства и в местах проживания сотрудников не разрешено употреблять алкоголь. Строго запрещён даже ввоз данной продукции в вахтовые городки. С другими напитками дела обстоят проще. Все мы прекрасно помним, что самый быстрый способ доставить себе удовольствие – порадовать вкусовые рецепторы, часто в ход идут соки, газировка и энергетики.
Первые два варианта – чистый сахар, который наносит вред фигуре, нервной системе и общему состоянию здоровья человека. Энергетические напитки таят в себе ещё больше опасностей.
Энергетики изобрели в 60-х годах прошлого столетия в Японии. Сладкая, обогащённая кофеином жидкость быстро набрала популярность среди офисных трудоголиков. А к 80-м завоевала рынок Америки и Европы. Вскоре тренд облетел планету – менеджеры со всего света вскрывали баночки шипучего напитка, пока загружались компьютеры. С ростом количества потребителей стоимость продукции снижалась, энергетики стали доступны практически всем. Сегодня наши российские вахтовые рабочие покупают тонизирующие напитки, считая их не только вкусными, но и полезными.
Расхожее мнение – энергетики увеличивают работоспособность и снимают усталость. Так ли это?
СОСТАВ
Кофеин
Основной компонент энергетических напитков. В небольших дозировках он не вреден и даже полезен для организма. Мы получаем его с шоколадом, кофе, чаем. Но в большом объёме кофеин вызывает резкий эмоциональный подъём, а затем такой же быстрый упадок сил.
Кардиологи отмечают, что регулярно потреблять данное вещество можно только полностью здоровым людям в предельно допустимой дозировке – до 400 мг в день, лучше – чтобы этот показатель не превышал 100-120 мг. В порции эспрессо содержится около 60-80 мг кофеина, а в баночке 0,5 энергетика – 125-160 мг.
Сахар
Ещё один стимулятор, благодаря которому мы испытываем прилив бодрости. Он максимально вреден для тех, кто имеет болезни ЖКТ, и для людей с диабетом.
Витамины
Маркетологи часто делают акцент на то, что в энергетические напитки добавлены биологически активные вещества. Но они умалчивают, что количество тех же витаминов группы B в разы превышает суточную норму человека.
ВЛИЯНИЕ
К серьёзным последствиям приводит злоупотребление энергетиками. При регулярном употреблении напитка могут появиться следующие расстройства:
- Повышение артериального давления
- Нарушение сердечного ритма
- Бессонница
- Головные боли
- Тревожность
- Галлюцинации
- А самое неприятное – упадок сил, хроническая усталость, потеря внимания.
Полученный в моменте результат не только рикошетом влечёт ещё более сильную усталость, но и вызывает психологическую зависимость.
АЛЬТЕРНАТИВЫ
Если тебе необходимо взбодриться, то лучше порадуй себя чашкой чая без сахара либо выбери один из альтернативных источников энергии:
- Стакан прохладной воды
- Контрастный душ
- Разминка, пробежка на свежем воздухе
- Полезный перекус
- Переключение внимания
С синдромом постоянной усталости тебе помогут справиться сбалансированный, подобранный врачом, витаминный комплекс и режим дня – ложись спать вовремя, вставай примерно в одно и то же время даже в выходные.
Следи за своим здоровьем, будь другом своему организму! И помни, работа на вахте требует максимальной вовлечённости и концентрации не только в рамках профессиональных обязанностей, но и в соблюдении правил охраны труда и производственной безопасности.