Перфекционизм: друг твой или враг твой? Но возлюбить его не получается...
Многие из нас стремятся к идеалу во всем, что делают. Мы хотим, чтобы всё было идеально. Но когда это перерастает в навязчивую идею, оно превращается в перфекционизм.
Перфекционист всегда переживает, что результаты его недостаточно хороши. Он слишком критично относится к себе, постоянно сравнивает себя с другими. Любая мелочь, которой нет в его представлении об идеале, вызывает панику.
Такое отношение доставляет неудобства, чтобы жить и наслаждаться каждым моментом. Перфекционист боится начинать что-то новое, опасаясь неудачи, провала, краха. Он откладывает важные дела, упуская то самое время, потому что не может сразу сделать их идеально. Ему нужна некая подготовка. В итоге перфекционист тратит массу сил и времени, переживает по поводу каждой мелочи, а по факту их никто не замечает.
Какие проблемы может вызвать перфекционизм:
- Хроническое чувство неудовлетворенности результатом своего труда. Человек никогда не бывает довольным, всегда хочет большего.
- Трудности в общении. Перфекционист ждет идеального поведения и от других людей, что просто нереально. Это приводит к разногласиям.
- Проблемы личной жизни. Сложно построить хорошие отношения и семью, с человеком который видит в партнере только недостатки.
- Эмоциональное выгорание на работе. Перфекционист слишком много и долго трудится, надеясь на результат, но ничего не получает. В итоге наступает выгорание.
- Депрессия и тревога. Постоянное чувство cобственной несоcтоятельности приводит к упадку наcтроения и повышенной тревожноcти.
Перфекционизм опасен тем, что может перерасти в обсеcсивно-компульcивное расстройство. Человек уже не просто хочет сделать всё идеально, вынужденными являются навязчивые действия (мыть руки по 100 раз в день, идеально заправлена кровать, чтобы ни пылинки). Это серьезно отражается на психике и образе жизни человека.
Как же справиться с перфекционизмом?
Во-первых, нужно научиться ценить свои достижения, а не зацикливаться на достижениях. Хвалить себя даже за небольшие успехи.
Во-вторых, расставить приоритеты, понять что невозможно сделать всё идеально. Стоит сосредоточиться на самом важном в твоей жизни, а не на размытом идеале. Мир в принципе не идеален.
В-третьих, не сравнивать себя постоянно с другими. Помнить, что у каждого человека свой путь.
В-четвертых, научитесь прощать себе ошибки и неудачи. Принимать себя таким какой ты есть и не заморачивать себе голову.
В-пятых, займитесь саморазвитием - читайте книги по психологии, тренинги личностного роста(хоть они и мало эффективны). Но это поможет изменить взгляд на жизнь и вам станет легче.
И главное - полюбить себя. Принять, как данность, что никто не идеален. Когда человек доволен собой, ему не нужен недостижимый идеал.