Когда я в прошлый раз была в картинной галерее нашего города, мне запомнилась работа художника Валентина Пелёвина "Бредущие во тьме".
На ней изображены несколько человек - возможно, мужчин и женщин - их образы просты и схематичны. Они медленно бредут куда-то, их фигуры согбенны, усталы.
У их пути нет начала - они совсем забыли его, и нет конца, потому что они безнадёжно запутались и не видят своей цели. Видно, что идут они уже давно и особо нет надежды, что тьма, которая их окружает, когда-нибудь рассеется. Она как будто застыла в провалах их печальных глаз, которые эти люди устремили с надеждой на случайного прохожего - возможно он чем-то поможет им? Но надежды мало...
Валентин Пелёвин, "Бредущие во тьме"
Персонажи на картине мне чем-то напомнили людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) - хроническим расстройством, которое чаще всего начинается в детстве, зажимает человека в свои тиски, и потом долгие годы и десятилетия человек печально блуждает во тьме.
Не отдыхая, не приседая ни на минуту, он ищет выход из своего лабиринта, но никак не может его найти. Он знает только одно - что должен идти.
ОКР - это расстройство - ловушка
Оно устроено иначе, чем просто обычный страх или тревога, фобия или паника. Если в первых случаях достаточно понятно, что нужно делать, чтобы справиться с проблемой, (хотя не всегда просто осуществить), то при ОКР сами попытки избавиться от навязчивости берут человека в кольцо. Чем больше он пытается справиться и взять всё под свой контроль, тем увязает всё глубже.
А всё потому, что с раннего детства ОКР-щик усвоил одну непреложную истину: "если что-то идёт не так, то твой долг сделать всё возможное, чтобы исправить это. Всё зависит от тебя - ты должен это ДЕЛАТЬ".
Можно долго скитаться, пока найдёшь выход из лабиринта
Почему из ловушки ОКР так трудно выбраться?
- Первая и самая главная причина - все ваши попытки выбраться чаще всего только углубляют яму, в которой вы находитесь.
Такие попытки - это часть механизма ОКР. Вы пытаетесь взять под контроль своё беспокойство и тревогу, делая ритуалы, избегая чего-то или бесконечно пытаясь решить вопросы, вызванные сомнением. Такие попытки дают временное облегчение, но в долгосрочной перспективе делают проблему хронической.- чем больше вы делаете ритуалы, тем больше ваш мозг запоминает, что вы спаслись только благодаря им, а значит, их надо делать всё больше!- чем больше вы чего-то избегаете, тем основательнее уверяетесь в том, что вы бессильны справиться с проблемой...- чем больше вы ищете ответы на бессмысленные вопросы, ответов на которые не существует - тем больше увязаете в болоте патологического сомнения и тем меньше доверяете себе. - Даже если вы предпринимаете конструктивные попытки справиться с расстройством, есть риск, что они тоже превратятся в ритуалы. Это происходит из-за склонности ОКР-щика всё, что угодно, превращать в ещё один инструмент контроля.
- Заместительные ритуалы. Пытаясь справиться с одним ритуалом, ОКР-щик порой создаёт заместительный ритуал и даже не замечает этого. Старый ритуал ушёл, но лучше почему-то не стало. Оказывается, взамен появился новый, иногда более неявный, чем первый.
- "Торг". Люди с ОКР иногда склонны к торгу с самими собой, когда дело касается выполнения каких-либо методик или заданий для работы с расстройством. Это значит, что вы можете делать задание и всё время сканировать себя на результат: "Я сделал всё, чего от меня ждали. Я так старался. Почему до сих не получилось?". Это ещё одна ловушка контроля.
- Склонность ОКР-щиков постоянно что-то делать, чтобы предотвратить беду, мешает осознать простую вещь - чтобы избавиться от своей проблемы, они должны НЕ делать. Не делать того, что её создаёт.
- Если ритуалы и другие предпринятые попытки решения проблемы при ОКР в основном ментальные, может быть сложно самостоятельно выявить их у себя и отделить от своего обычного мышления.
- Скатывание назад в ритуалы. После работы над собой и улучшения своего состояния есть риск, что вы не захотите двигаться дальше, потому что это страшно, не хочется, напрягает, "и так вроде можно жить", "уже привык". Но поскольку ОКР склонно к разрастанию и прогрессированию, расстройство легко может вернуть себе прежние позиции.
Чтобы выбраться из ловушек ОКР, нужно знать все эти подводные камни и их учитывать. Тогда они не смогут преградить вам путь к выздоровлению.
Сталкивались с ловушками ОКР у себя или своих клиентов?
Как справлялись?
___________________________
Понравилась статья? Буду Вам благодарна, если вы нажмёте "спасибо" или поделитесь прочитанным в соцсетях.
Подпишитесь на статьи автора, чтобы не пропустить новые публикации ❤️
*иллюстрация в тексте rudalle.ru
Консультирование по вопросам ОКР и проблем ОКР-спектра - ЗДЕСЬ
Автор: Шуба Наталья Николаевна
Психолог, Клинический ОКР ПА-фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru