В статье поделюсь одной из моих самых рекомендуемых книг по самопомощи. Это книга австралийского психотерапевта Расса Хэрриса "Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить".
Эта одна из первых книг, благодаря которой я познакомилась с направлением терапии принятия и ответственности, АСТ, и решилась на обучение этому подходу. Книга подойдет как для психологов, так и для тех, кто интересуется психологией и находится в поиске того, как улучшить качество жизни, наполнить смыслом и подлинным счастьем.
Расс Хэррис помогает увидеть, что наши попытки быть счастливыми могут быть неудачными из-за наших заблуждений и неправильных стратегий:
"Представьте на мгновение, что практически все ваши идеи о том, как достичь счастья, оказались неверными, ложными и вводящими в заблуждение. Представьте также, что именно эти идеи и делали вас несчастными. Что, если как раз напряженные поиски счастья на самом деле мешали вам его достичь?"
В своей книге Расс Хэррис объясняет механизм, как мы попадаем в «ловушку счастья» и рассказывает также о том, как из нее выбраться с помощью техник, основанных на терапии принятия и ответственности. Эти техники направлены на формирование основы счастливой и интересной жизни – психологической гибкости. Именно она позволяет нам лучше справляться с проблемами и вызовами, которые нам преподносит жизнь, и помогает нашим ценностям вести нас, чувствовать прилив сил, счастья и глубокого ощущения смысла.
Развитие психологической гибкости кроется в 6-ти процессах. И Расс Хэррис рассматривает каждый из этих процессов, как элемент целостной системы. Автор приводит примеры и помогает разобраться, на каком процессе вы «застреваете» и проваливаетесь в неэффективные стратегии.
Вы можете обратить внимание, что в книге описывается не линейная работа, движение происходит по 6-ти процессам в зависимости от того, где мы испытываем сложности. Фигура, описывающая 6-ть процессов, называется «Гексафлекс АСТ». И именно по нему строится основная работа.
Книгу однозначно рекомендую всем! Расс Хэррис один из моих любимых авторов по терапии принятия и ответственности. У меня даже есть бумажный вариант его книги «Полное наглядное пособие по терапии приятия и ответственности». Свои книги он пишет удивительно легко, с юмором и любовью к своему делу.
P.S. Если вас заинтересовала книга, с удовольствием поделюсь электронным вариантом. Пишете в личные сообщения :)
Буду рада, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это вдохновит меня написать следующую :)
Хорошего дня!
Автор: Елена Николаева
Психолог, АСТ CFT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru