Появление на свет нового члена семьи – это радость и огромная ответственность, которая сопряжена в том числе со сменой образа жизни. Молодым родителям приходится полностью перестроить весь свой быт и график под нужды ребенка, что очень нелегко. Так как же умудриться не только уследить за малышом или малышкой, но и наладить здоровый режим сна?
Распределите обязанности
Первое, что стоит сделать – это убедиться в том, что ваш супруг или супруга будет принимать участие в уходе за ребенком. Если у кого-то из вас удаленная работа или декретный отпуск, то с этим будет проще. Вам стоит обсудить со своим мужем или со своей женой, что родительство – ваша общая обязанность, которую отец и мать должны в идеале поровну распределить между собой.
Во-вторых, стоит учесть ваши рабочие графики и уровень усталости после работы. Даже если, например, происходит так, что муж работает, а жена в декретном отпуске, мужу следует понимать, что его благоверная тоже устает от работы по дому и ухода за ребенком. Это тяжелый и ежедневный труд, который не оплачивается.
В-третьих, необходимо разделить обязанности по дому и уходу за ребенком, исходя из все тех же графиков работы и состояния обоих супругов. Роды – огромный стресс для организма женщины, и даже если они прошли без осложнений, то после них требуется длительное (минимум полгода) восстановление. Поэтому мужу в этот период не стоит гнушаться домашних дел и обязанностей, которые считаются традиционно «женскими», а помочь любимой женщине.
Продумайте распорядок дня
На основе всего этого супругам следует составить распорядок дня вместе. Также было бы желательно, например, придумать график того, кто следит за ребенком ночью. Например, одну ночь вставать на каждый крик и чих ребенка может муж, а в другую – жена. Также это пойдет на пользу ребенку, ведь чем раньше малыш или малышка привыкнет засыпать в одно и то же время, тем крепче будет его или ее сон. А значит, и у родителей получится выспаться!
Задумайтесь о днях отдыха
Кроме того, недавние научные исследования доказали, что сном можно «запасаться». То есть, если два дня в неделю минимум проспать восемь-девять часов, то в другие дни можно спать меньше, не чувствуя себя выжатой или выжатым как лимон. Как же выкроить себе эти два дня? Можно либо договориться со второй половинкой, что в одну ночь к ребенку подходит только он или она, а в другую – вы. Также неплохим вариантом может быть помощь бабушек и дедушек ребенка, если они не против, и им позволяет здоровье.
Привлечение к уходу за ребенком своих родителей нередко позволяет паре выспаться. Также это отличная возможность сблизиться и наладить отношения, потому что для многих бабушек и дедушек внуки – огромная радость. Но здесь важно понимать, есть ли у них силы и желание присматривать за ребенком. Также будет не лишним обсудить с ними, что вы с супругом или супругой могли бы сделать для них взамен. Возможен и такой вариант, что вы платите бабушке или дедушке за время, пока они сидят с ребенком. В этом нет ничего зазорного или предосудительного, потому что они тратят свое время. Или это может быть вариантом материальной помощи родителям, что тоже немаловажно.
Словом, с появлением маленького ребенка в семье возможности для здорового и полноценного сна все еще остаются. Безусловно, первое время молодой семье будет нелегко перестроить весь свой быт и привычный уклад жизни под нового человечка, но оно точно того стоит. Не бойтесь принимать помощь и обсуждать все, что вас беспокоит – это абсолютно нормально. Не забывайте заботиться о себе, ведь благополучие родителей важно для счастья и здоровья ребенка.
Другие полезные статьи для родителей:
Как правильно выбрать матрас и постельное белье для ребенка >>
Подушки для детей: какую лучше выбрать >>
Как выстроить режим ребенка и создать условия для комфортного сна >>