Во время сна гипофиз — железа, расположенная в головном мозге, — выделяет гормон роста, поэтому так важно создать ребенку условия для комфортного сна.
Врачи советуют тщательно следить за сном малыша, в особенности в первые 3 года жизни. Отслеживайте сон ребенка через специальные приложения или заведите дневник. Если ребенок спит меньше нормы на 2–3 часа — это повод пересмотреть режим и условия сна. Вот несколько советов:
- Выберите для ребенка самую тихую комнату. Детский сон очень чуткий, особенно в первые месяцы жизни.
- Соблюдайте температурный режим. Идеально, если температура в комнате не будет превышать 22–24 градуса.
- Регулярно проветривайте помещение. Оптимальный вариант — проветривать минимум 15 минут два раза в день. Также будет полезно установить в спальне увлажнитель воздуха.
- Серьезно отнеситесь к формированию режима. Малыши чувствуют себя комфортнее, когда знают распорядок дня: сейчас они умоются, позавтракают, потом пойдут на прогулку, а после отправятся спать.
- Много гуляйте. Педиатры советуют выходить на улицу минимум на 2 часа в день в любую погоду. Детям до года рекомендуется проводить на улице до 6 часов.
- Заведите ритуалы, если ребенок плохо засыпает или беспокойно спит. Дневной сон лучше организовать после прогулки и обеда. Ночной — после приема ванны с ромашкой, лавандой, хвоей, календулой или мятой. Можно купить готовое средство или приготовить смесь самостоятельно. Главное, чтобы компоненты были гипоаллергенными. За час до сна переходите на спокойные игры, после ванны прочтите малышу любимую книжку при свете ночника и положите рядом любимую игрушку.
ВАЖНО! Если у вас не получается самостоятельно выстроить режим сна, пообщайтесь с сомнологом, специалистом по сну. Частый громкий плач и слишком чуткий сон — тоже «звоночки» для похода к врачу. Обратитесь к педиатру или неврологу: возможно, малыша что-то беспокоит.
- С умом подойдите к выбору матраса, кроватки и постельного белья. Количество и качество сна сильно влияет на здоровье ребенка: на его физическое развитие, когнитивные функции и настроение. Более того, по данным канадского исследования THE CHILD, речь детей, которые спят меньше 12 часов в сутки, значительно хуже, чем у тех, кто спит более 12 часов. Длительный дневной сон, более 10 часов, тоже положительно влияет на формирование речевых навыков.
Для того чтобы создать наиболее благоприятные условия для развития ребенка, следует выстроить режим и создать условия для длительного и спокойного сна.
Еще больше интересных материалов про сон читайте на нашем канале.