Мы продолжаем борьбу за хорошую осанку и показываем, как кривая спина и сутулость влияют на состояние внутренних органов. Вот как минимум 5 причин, почему не просто нужно, а жизненно важно заниматься спортом для поддержания королевской осанки.
1. Сдавливание и смещение органов
Плохая осанка, особенно скругленные плечи и сутулость, могут привести к сдавливанию и смещению внутренних органов. Если спина в течение длительного времени похожа на вопросительный знак, происходит сужение пространства в районе грудной клетки. Органы, которые должны нормально функционировать, начинают работать в полсилы.
2. Нарушение дыхания
По той же причине происходит ограничение движения диафрагмы, объем легких уменьшается. Это приводит к поверхностному дыханию и дефициту кислорода в организме. А недостаток кислорода в свою очередь может негативно отразиться на работе очень ключевых органов, таких, как сердце, мозг и другие системы.
3. Нарушение пищеварения
Не стоит удивляться, если у человека, ведущего сидячий образ жизни, да еще и обожающего поесть побольше и посытнее в один прекрасный момент нарушается работа пищеварительной системы. Неправильное положение позвоночника и сжатие органов приводит к замедлению пищеварения, нарушению процесса поглощения питательных веществ, образованию очень неприятных последствий - газов и запоров. Как следствие прием таблеток, которые не могут решить проблему, а лишь временно снимают симптомы, облегчая боль. Понятно, что не меняя отношения к своему позвоночнику, вы будете наблюдать постепенное ухудшение состояния.
4. Нарушение кровообращения
По причине плохой осанки и смещения внутренних органов мы можем наблюдать и проблемы в кровеносной системе. Сосуды пережимаются, кровообращение замедлено. В результате получаем, с одной стороны нарушение поступления кислорода и питательных веществ к органам, а с другой - затрудненный отток отработанных продуктов обмена веществ.
5. Нарушение нервной системы
Плохая осанка может оказывать негативное влияние на нервную систему. Неправильное положение позвоночника и сжатие нервных окончаний вызывает боли, дискомфорт и нарушения нервной передачи. Нервное состояние, низкая стрессоустойчивость, депрессивные состояние - возможные последствия снижения эффективности работы органов и систем.
Есть мнение, что все болезни идут от головы.
Мы утверждаем, что здоровье идет от головы. Думающей головы.
И тема осанки - тот самый чудесный повод задуматься о своем здоровье!
Начните прямо сейчас работать над исправлением осанки. Для этого используйте 5 простых упражнений на осанку, которые можно легко сделать дома.
1.Одновременный подъем рук и ног
Лягте на живот, вытянув руки вверх, ноги прямые. Одновременно поднимите руки и ноги и удерживайте в течение 10-15 секунд. Повторите 10 раз.
2.Планка
Лежа на животе, привстаньте на локтях. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд, не прогибая поясницу. Постепенно увеличивайте время до 1 минуты.
3. Полумост
Лягте на спину. Колени согнуты и расставлены на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднимите ягодицы, не прогибаясь в пояснице. Удерживайте положение в течение 30 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
4.Бабочка
Заведите руки за спину и постарайтесь сложить ладони вместе. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Повторите 2-3 раза.
5. Упражнение с книгой
Положите на голову книгу и постойте так в течение 2-3 минут. Можете усложнить упражнение - начните ходить по комнате, удерживая книгу на голове.
Всем здоровья! Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.