На сегодняшней тренировке увидела бегущую девушку в тренде - с ресницами, губами и с длинными распущенными волосами.
А ветер сегодня, по петербургской традиции, дул со всех сторон. 😊
Вот я и решила написать легкую, ни к чему не обязывающую статейку, однако поучительную для новеньких.
Как девочкам подготовиться к пробежкам на улице
- Убрать волосы
Я очень люблю, когда ветер играет распущенными волосами, но перед пробежкой - однозначно убрать в хвост!
Если в хвост не убрать, значит под повязку или кепку. Если в наличии челка – туда же. Все волосы, загораживающие обзор или рискующие попасть в рот, надо обязательно убирать. Это сильно бесит. Никакой дзен на такой пробежке не отхватить.
- Надеть спортивное белье
Бюстгальтер должен быть не привлекательный, а похожий на бабушкин – максимально закрытый и с широкими бретелями.
Бюстгальтеры для активных видов спорта красивыми не бывают, но как же комфортно в них бегать! Надевая повседневный бюст на пробежку, вы рискуете познать простую и безжалостную закономерность – чем больше размер груди, тем меньше ваша дистанция.
Топы и бра я не люблю из-за отсутствия возможности регулировать лямки. Иногда они бывают очень удобными, а иногда задираются и норовят уползти куда-то вверх. Тут как повезет.
- Снять все, что может подпрыгивать, болтаться и юлозить на пробежке, доводя вас до состояния белого каления.
Я сейчас про украшения, которые вы ежедневно носите, особенно про цепочки, кулоны и серьги. Причем украшения могут начать мешать не сразу. Бывает, что бегаешь и ничего не замечаешь, а потом вдруг бац, ловишь это ощущение маятника и никуда уже не деться.
- Откажитесь от парфюма
В обычной жизни вы никогда так глубоко не дышите, как на пробежке.
Запахи становятся ярче и насыщеннее. С удивлением можно уловить, как пахнет крапива или полевые ромашки. Запах свежескошенной газонной травы становится крышесносным, а аромат любимого парфюма может показаться через чур резким и совсем не таким, к которому вы привыкли.
К тому же, пробегая мимо других людей, ваш шлейф от разгоряченного тела может быть не слишком приятным. Лучше просто ограничится легким дезодорантом.
- Полюбите простой педикюр
Гель-лак и прочие плотные покрытия, а в особенности длинные ногти на ногах могут сыграть злую шутку.
Во время тренировки можно не заметить дискомфорт, а под слоем покрытия не увидеть, что ноготь отошел и возникли проблемы. В идеале, выбрать простой медицинский педикюр. Здоровые ногти естественного цвета – это красиво, не меньше, чем цветное покрытие.
- Выбирайте спортивные носки
Синтетические носки для бега, не большие и не маленькие, хорошо облегающие ногу – залог беспроблемных пробежек.
Ноги в таких носках всегда остаются сухими и мозоли на тренировочных дистанциях в 3-5 км просто исключены.
- Подбирайте силуэт экипировки по сезону
Летом приятнее бегать в менее обтягивающих вещах и чувствовать ветерок на своем теле, а не мокрую, прилипшую майку. А вот в межсезонье и зимой гораздо приятнее бегать, когда нижний слой – как вторая кожа и нигде ничего не задувает.
Подходящая одежда очень влияет на общее ощущение комфорта от пробежек.
- А кроссовки подбирайте по типу покрытия
Подходящая подошва и нужная степень амортизации, конечно же, помогут бегать удобно, безопасно и без проблем.
***
Дорогие мои, я старалась расписать все пунктики, которые могут повлиять на ваш комфорт и убрать все возможные раздражители перед тренировкой. Надеюсь, не взбешу вас напоследок пиаром своего гайда “Осенний бег с удовольствием”. Это действительно хорошая инструкция по подбору экипировки на осень со всеми нюансами и подробностями по символической стоимости. 😊
А нарощенные ресницы еще носят? Мне казалось, они безвозвратно ушли в историю…
***
Спасибо за вашу активность в комментариях! Вы делаете этот блог лучше! 😊