Жидрунас Савицкас по прозвищу «Большой Z» является знаменитым строгменом, пауэрлифтером и многократным обладателем титула «Сильнейший человек планеты». Несколько его рекордов занесены в Книгу рекордов Гиннесса.
Физические параметры:
Рост – 191 см
Вес – 176-180 кг
«Большой Z» родился в Литовском городе Биржай 15 июля 1975 года.
С самого детства обладал плотным телосложением и страдал от лишнего веса. Обзаведясь кучей комплексов по этому поводу, парень отправился в тренажерный зал в 14 лет. Спустя время все свои недостатки он превратил в свои достоинства.
Тогда же у него появилась мысль стать профессиональным пауэрлифтером.
Уже в 17 лет он победил на национальном турнире силачей и сразу же вышел на международный уровень.
В общей сложности он 16 раз признавался самым сильным человеком своей страны.
Квалификацию на «World’s Strongest Man» знаменитый силач проходил с 1998 года. В 2002 году он дебютировал на турнире. Три года подряд он занимал вторые места. А после небольшого перерыва в 2009 и 2010 годах он завоевал золотые медали. Далее спортсмен чередовал золотые и серебряные медали.
В итоге у него 4 золотых медали (2009, 2010, 2012 и 2014) и 6 серебряных.
Кроме того, Жидрунас стал легендой турнира «Arnold Strongmen Classic». С дебютного 2003 по 2008 год он ни разу не проиграл, завоевав 6 золотых медалей подряд. Его следующая победа была только лишь в 2014 году. За эти годы он стал обладателем еще 2-х серебряных и 2-х бронзовых медалей.
В 2012 году Савицкас стал 1-ым на «Arnold Strongmen Classic Europe». А через два года забрал золотую медаль на «Arnold Brazil».
Жидрунас завершил карьеру стронгмена в 2015 году.
Рекорды Жидрунаса:
Лог-лифт – 228 кг
Присед – 400 кг
Силовое троеборье – 1128,5 кг
Метание одной рукой – 25 кг на 5,2 м в высоту
Силовые показатели:
Жим на наклонной скамье – 180 кг на 3 раза
Ягодичный мост – 400 кг на 5 раз
Присед – 350 кг на 3 раза и 440 кг на 2 раза
Подъем гантели – 120 кг на 6 раз одной рукой
Становая тяга – 409,5 кг
Становая тяга с шинами – 524 кг
Тяга из ямы – 440 кг
Тяга Аполлон Аксель – 160 кг на 8 раз и 215 на 1 раз
Коромысло – 700 кг
Колодец – 500 кг
Жим лежа – 286 кг
Помимо этого у Савицкаса много зрелищных выступлений. Например, он тянул целый дом на платформе и удерживал на канате газующую гоночную машину.
Многие из его рекордов до сих пор никто не может превзойти. Один из них – подъем бревна над головой (лог-лифт).
Так как же тренировался и тренируется один из сильнейших людей на планете?
Занимается стронгмен регулярно 6 дней в неделю. Каждая тренировка Жидрунаса традиционно начинается с 30-минутной кардионагрузки и разминки. Он работает по принципу пирамиды – уменьшает количество подходов, увеличивая вес снарядов.
На тренировках подходы с максимальным весом на одно повторение делает очень редко. Обычно берет вес для 2-3 повторов. Также спортсмен любит схемы 4 по 4 и 5 по 5.
У Жидрунаса мало слабых мест. Он прорабатывает все, уделяя внимание абсолютно каждой части тела и каждой мышце.
За 14 дней до соревнований он прекращает изматывающие тренировки и нацеливается на восстанавливающие упражнения.
По питанию во время подготовки к тренировкам ест 300 – 400 грамм углеводов и 600-700 грамм белка ежедневно. Во время сушки он сокращал углеводы до 50-120 гр. Жиры он не считает, а вредные продукты не употребляет.
После 2015 года у него пошла целая серия травм и казалось, что он сдал. Но в последнее время по его фото и видео видно, что он в прекрасной форме.
Глядя на все его результаты и показатели не верится что в 2000 году у него был разрыв коленных сухожилий и врачи поставили крест на его спортивной карьере. Но после 9 месяцев восстановления он сумел вернуться в спорт.
Тренерский анализ
Жидрунас Савицкас один из сильнейших людей на планете и стронгмен уже вошедший в историю.э
Не так много силачей, которые могут с ним сравниться. Он достойный пример силы, мощи, целеустремленности и веры в себя. Об этом говорит и то, что он сам построил свою судьбу еще в подростковом возрасте и то, как он справляется с любыми травмами.
Напишите в комментариях свои впечатления о Жидрунасе Савицкасе.
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.