Сколько дней в месяц вы чувствуете себя хорошо?
Когда у вас ничего не болит, вы на позитиве и полны энергии?
Есть женщины, у которых неделю до критических дней (КД) плохое настроение, жор, сильная тяга к сладкому, апатия. Потом (в первые дни) становится еще хуже: ничего, кроме сладостей не хочется вообще, появляются сильнейшие отеки, как будто +10 лишних килограмм, торчит живот и просто нет сил ничего делать... И такое состояние продолжается до окончания КД.
И только потом, всего 7-10 дней женщина чувствует себя хорошо. Но это не нормально!
Почему бывают боли во время КД?
На это есть 2 причины:
- Одна из них касается мышц, связок, органов. И поправить это мы можем с помощью движения.
- Вторая касается гормонального фона. И это мы можем поправить с помощью питания. Потому что у многих женщин такое состояние связано с тем, что у них очень много эстрогена. И здесь нужно не только поправить питание, но и обязательно поработать с детоксикацией организма.
Мы потребляем слишком много мусора. Возможно, кто-то думает, что питается правильно, а для него это совершенно неправильно и на самом деле необходимо какие-то продукты убрать, а каких-то — наоборот, есть больше.
Таким образом гормональный фон сбивается и эстрогенов становится больше, чем должно быть: возникает эстрогендоминирование и начинаются боли. Анализ даже может этого не показать еще, но вам уже нужно бить тревогу и предпринимать решительные действия.
Итак, мы работаем двумя способами:
- Детокс-питание (но ни в коем случае не на соках и смузи, а с помощью введения правильной системы питания), которое поможет вывести все, что накопилось в организме.
- Правильные упражнения, которые помогают снять спазм.
Бывает и так, что у женщины все нормально с гормональным фоном, но у нее просто нереально сильно спазмировано все внизу. Часто такое бывает у офисных работниц, которые носят обтягивающее белье, утягивающие колготки, узкие юбки и платья, каблуки, еще и сидит нога на ногу. И так по 8 часов в день. Хотя на самом деле эта зона должна быть расслаблена! Там не должно быть все напряжено, как камень. Поэтому очень важно ее расслаблять, обеспечивать нормальное кровообращение.
Исцеление движением
Именно на это и направлена тренировка, которая вышла на моем YouTube канале.
Нам важно восстановить кровообращение (мы делаем в начале практики массаж) и дать расслабление с помощью правильного дыхания.
Раскрываем зону поясницы и крестца. Расширяем это пространство и как бы даем место всем органам, которые там располагаются. Улучшаем кровообращение в органах малого таза.
Мы работаем с подвижностью, мобильностью всех тазовых костей, связок, мышц. Они наконец-то думают: “Боже мой, я живу! Я двигаюсь! Оказывается, здесь может течь кровь, здесь нет застоя!”. Потому что именно застойные явления (когда ничего не двигается, нет кровообращения) приводит к болям. Потому что это спазм.
Мы делаем:
- круги тазом
- наклоны
- позу лягушки (вперед-назад таз)
- шавасану с раскрытым тазом
Эта практика даже помогает освободить лимфоузлы (улучшает отток лимфы), поэтому и отеки будут спадать, токсины будут выводиться лучше. Во время критических дней мы не можем заставить токсины выходить с помощью различных скруток и сильных дыхательных техник. И в такие дни мы делаем это мягко, по-женски.
В видео есть связка, которую обязательно нужно делать каждый день тем, кто страдает от болей во время КД, у кого болит поясница, есть какие-либо проблемы по-женски. Но очень важно делать ее правильно, не прогибаясь в пояснице, вытягиваясь макушкой вверх, наклоняясь животом к бедру, а не головой к колену, носок тянуть на себя (на каждую ногу по 10 раз).
С помощью этой связки у вас будет вытяжение позвоночника, освобождение седалищного нерва. Делайте ее хотя бы по утрам, и у вас уже будет виден результат буквально через неделю.
Также здесь я очень подробно рассказываю, как правильно и без ошибок делать Кобру: нужно раскрывать грудной отдел во время КД, потому что если у нас все зажато внизу, то и грудной отдел зажат, нет полноценного дыхания. Кроме того, поза кобры помогает “разлепить” все позвонки медленно, с вытяжением. Опять же, с помощью дыхания у нас происходит детокс.
Напоминаю, что в своих практиках я всегда обращаю внимание, как делать правильно. Как, например, в этом положении:
В первом случае это неправильно, не физиологично, это вредит суставам. А вот так правильно: носочки наверх.
Также в этой тренировке мы растягиваем квадрицепс. Почему это важно? Часто у мужчин он, кстати, забит, но и у женщин тоже.
Если квадрицепс не растянут, то у нас, скорее всего, передний наклон таза. Из-за этого поясница будет зажата и будет болеть. Видите, как все связано!
Если у вас есть боли во время КД, отеки, боли в пояснице, апатия и сильная тяга к сладкому - обязательно делайте эту практику! Повторите полную версию тренировки https://www.youtube.com/watch?v=3um5_BEP0WQ&t=6s.
Просто включите на YouTube и повторите за мной, и вы обязательно почувствуете, как как улучшится ваше состояние и самочувствие во время КД.
Благодарю, что дочитали до конца!