Недавно мне пришел вопрос от подписчика на одном из психологических каналов. Свой ответ решила опубликовать здесь. Надеюсь, он станет полезным для вас, если вы находитесь в похожей ситуации.
Вопрос:
“Я человек очень любвеобильный и люблю нежности, росла без родительской любви и очень нуждаюсь в проявлениях эмоций. Хочется такого партнера, чтобы оправдывал мои ожидания. Сейчас в отношениях с эмоционально холодным партнером. Поступками показывает, что я ему важна, но чувства не выражает. Как мне лучше поступить в такой ситуации?”
Придя в кабинет психолога, первое, что бы он прояснил:
- Что вы чувствуете, когда к вам не проявляют эмоциональную теплоту?
- Чувствовали ли себя так когда-то раньше? С кем?
- Какие выводы делаете о себе в этом момент?
- Говорите ли вы о своих потребностях партнеру?
Чаще в ответах клиента фигурирует чувство ненужности, одиночества. И такие чувства говорят о невосполненных потребностях в отношениях с родителями, будучи ребенком.
Отношения с матерью играют немалую роль в формировании нашего представления о любви, близости и отношениях. Холодная материнская фигура, которая проявляет эмоциональную отстраненность и недоступность, влияет на выбор партнера во взрослой жизни. Вырастая, человек сохраняет чувство неудовлетворенности, но не оставляет попытки получить любовь. При этом выбирает партнеров, которые напоминают родителей - холодных и отстраненных - в надежде достичь той заботы и нежности, которых так не хватало в детстве, подсознательно стремясь исправить прошлое. Ведь в отношения в данном случае человек входит уже с ощущением, что он не важен и не нужен для другого. Получить недостающую эмоциональную поддержку через отношения приводит к повторению динамики отчужденности и недоступности, которую испытали в детстве. Таким образом, бессознательно подтверждая негативный сценарий, который влиял на самооценку ребенка.
С одной стороны, важно помнить, что партнер - не родитель. У него нет обязанности закрывать наши детские потребности. При этом можно говорить о своих потребностях, доносить их важность, без требования или ожидания, что он обязан это делать.
С другой стороны - эмоциональная близость, это важный аспект в развитии отношений. Возможно, в описанном выше случае обоим партнерам важно чему-то учиться друг у друга. Одному работать над тем, чтобы мочь закрывать часть своих дефицитов самостоятельно, работая с самооценкой и пониманием себя. Другому - решиться экспериментировать с выражением своих чувств не только поступками, но и словами. Такая работа приводит к балансу в отношениях и здоровому их развитию.
При этом важно уметь с уважением относиться к потребностям другого, замечать и ценить, то что он делает для вас. Для лучшего понимания того, как проявлять любовь, есть известная книга Гэри Чепмена “Пять языков любви”.
Только работая над развитием самооценки, самосознанием и здоровыми отношениями, появляется способность лучше понимать партнера или выбирать партнеров, подходящих нашему личностному росту и счастью. Такую работу плодотворнее осуществлять с психологом.
Из самостоятельной части рекомендую попробовать следующее:
1. Окружите себя близкими и друзьями, которые могут вам дать эмоциональную теплоту. В вашей жизни это может делать не только партнер.
2. Обсудите ваши чувства с партнером.
Истинная близость не может существовать без понимания переживаний друг друга. Если есть неудовлетворенность поведением одного из партнеров, следует выяснить причины этого, раскрыв чувства друг другу и обсудив пути их решения. И это только через просьбу, а не претензию.
3. Проводите больше времени, делясь переживаниями и прислушиваясь к тому, что важно друг для друга.
4. Находите возможность проводить время вместе наедине, не отвлекаясь на постороннее. Находите общие интересы и получайте яркие эмоции от совместной деятельности.
5. Главное помнить, что ваши отношения можно менять через работу с собой. Меняетесь вы - меняются отношения. Вы находитесь в системе, где напрямую влияете друг на друга.
Психолог, психотерапевт Ольга Фокина, 89250383860
Автор: Фокина Ольга Адамовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru