Есть продукты, которые в меньшем объеме содержат больше калорий, и с их помощью легче набирать вес, рассказал NEWS.ru врач-диетолог Наталья Круглова. По ее словам, можно поправиться даже от таких овощей, как горох, картофель, тыква, кукуруза и батат.
От одного конкретного продукта мы не набираем вес, на это всегда влияет общая избыточная калорийность рациона. Однако действительно есть продукты, которые в меньшем объеме содержат больше калорий, и с помощью которых легче набирать вес. Таким образом, можно поправиться даже от таких овощей, как горох, картофель, тыква, кукуруза и батат. Во время диеты их можно заменить на некрахмалистые овощи, например, брокколи, цукини, огурцы и помидоры. Они менее калорийны, — рассказала Круглова.
Диетолог отметила, что в листовой зелени в среднем содержится 10--20 килокалорий на 100 граммов продукта, поэтому она на набор веса практически не влияет.
Ранее врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, что сладкие напитки, сухие завтраки, выпечка и лапша быстрого приготовления способствуют быстрому набору веса. Кроме того, в этих продуктах мало клетчатки, белка и питательных веществ. Диетолог добавила, что особое внимание следует уделить «жидким калориям». Так, фруктовые соки, газировки, кофе и чай с сахаром не дают чувства сытости, но добавляют до 300 ккал в день.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале