Можете ли вы сами «вытянуть» себя из травмирующего опыта? Способны разорвать ту связь, которая прочно установилась между вами и значимыми персонами прошлого? Готовы строить жизнь только по своим правилам, не оборачиваясь назад? Для кого-то эти вопросы остаются нерешаемыми, поскольку даже самое смелое намерение не может привезти травмированную личность к реализации плана по освобождению от груза прошлого. А этот груз прошлого постоянно запускает одни и те же сценарии: в выборе партнера по жизни, в поиске работы, в отношениях с близкими и знакомыми, в достижении личной цели, в уходе от реальности с помощью ПАВ, в целой серии деструктивных паттернов поведения.
Травмированная часть постоянно возвращает нас в детство, но не просто так, а оправдывая принятое ранее сценарное решение. Ведь принятое в детстве сценарное решение направлено против еще большей травматизации, против той катастрофы, которая может произойти. Но что это за катастрофа ни один ребенок не знает, он просто чувствует неладное, и боясь этого, защищается как умеет. Когда это смутное ощущение катастрофы переносится во взрослую жизнь, тогда и сценарное решение любой ценой ее не допустить включается. Ощущение смутное и решение такое же. Оно детское и во взрослой жизни анализу не подвергается, но принимается на веру и заставляет совершать одни и те же ошибки (например, вступать в болезненные отношения с похожими партнерами).
Детское сценарное решение первоначально направлено на удовлетворение потребности в любви и принятии. Став взрослым, человек возвращается к своим детским решениям по одной и той же причине: надеется получить то, что не получил в детстве – заботу, защиту, признание. В психологии это называется сценарным поведением, когда запускается определенная программа достижения прежних нереализованных целей.
Находиться в жизненном сценарии – это еще и проявлять сценарные эмоции, те эмоции, которые зафиксированы программой недостижения целей (тревогу, обиду, страх, гнев, апатию, ревность, разочарование, зависть и многие другие). Получается, что реагировать на ситуацию нужно «здесь-и-сейчас», но так, как будто эта ситуация представляется не взрослому человеку, а ребенку. Я выделила слово «нужно», поскольку реально возникает ощущение необходимости действовать по готовому сценарию, а не выбора – свободного и ответственного. А ведь только у взрослого есть выбор, тот выбор, который позволит ему выйти из прежнего детского режима.
Мы живем в мире ситуаций, в которых проявляем себя аутентично. Но когда напряжение актуальной ситуации чуть-чуть превышает ресурсность травмированной части, включается сценарное решение, то самое, которое было принято в детстве. Специалисты по трансактному анализу говорят об эффекте резиновой ленты: нынешняя напряженная ситуация связана с детской с помощью натяжения резиновой ленты. Только представьте, человека «отбрасывает» в прошлое каждый раз, когда он пытается совладать с трудной жизненной ситуацией или принять важное для себя решение.
А кто же по ту сторону опыта? Кто постоянно натягивает резинку до такой степени, чтобы возвращать в прошлое? Тот, кто определил для нас правила и нормы жизни, тот, кто ввел для нас объяснения наших поступков, тот, кто оценил нас не лучшим образом, тот, кто достоен собственной жизни за наш счет… А сама резинка – это его ПРЕДПИСАНИЕ для нас! Своеобразный закон, по которому следует относиться к себе, к другим и к жизни в целом.
Живя по чужому закону и катапультируясь каждый раз в чужое предписание, человек активирует механизм выученной беспомощности, а потом и ощущение безнадежности, бесперспективности, самоуничижения. А ведь это уже аутотравмирование – добровольное травмирование самого себя – кумулятивный эффект которого приведет к отказу от поиска способов выхода из самого жизненного сценария. Круг замыкается, прошлое доминирует, резинка прочно охватывает опыт провального поведения. А что дальше? Роль жертвы, добровольно приносящей свою жизнь на плаху чужих правил и установок?
Разорвите эту резинку, чтобы выйти из сценарного плана! Начните с отказа от чужих предписаний!
Обращайтесь, если нужен безопасный и ресурсный выход из травмирующего опыта!
Вся подборка статей "Психотравмы и сценарии жизни"
Автор: Мартьянова Галина Юрьевна
Психолог, Супервизор, Краткосрочный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru