На консультациях я часто спрашиваю своих клиента, ЗАЧЕМ им разводиться, «заводить» детей, выходить замуж/жениться, уходить на другую работу. Так на одной из встреч девушка осознала важность любви к себе, и в итоге попросила научить ее любить себя. Я задала вопрос: «Зачем Вам любить себя? Назовите 5 причин». После чего наступила «мхатовская пауза». Люди читают, слушают психологов, «присваивают» себе чужие точки зрения, не осознавая «ЗАЧЕМ», для чего им это надо, как это поможет в решении их вопросов. Во всем есть рациональное зерно, главное, его найти!
И если вы ответили себе на этот вопрос, то приступаем к обучению. Есть ряд техник, которые выполняются самостоятельно, а результаты обсуждаются с психологом. Например, «Цветик-семицветик»: нарисуйте на листе А4 цветок с семью лепестками, на каждом из них напишите свои сильные стороны, умения и навыки, чем отличаетесь от других (варю изумительный борщ, сексопильная, умею сопереживать другим). Центр цветка – это круг, в него впишите слово/словосочетание, объединяющее все перечисленные качества: «Я ЕСТЬ!», «ИНДИВИДУАЛЬНАЯ», «ЛЮБИМАЯ» и другие. Положите лист между ладонями, войдите с ним в контакт, прочтите текст и скажите себе: «Да, МОЖНО быть такой. Я СОГЛАСНА любить себя!». После чего лист прикрепите на стену как напоминание, что вы уникальная, единственная в мире, с такой «Я» вам предстоит прожить всю жизнь как с самым лучшим другом или подругой, сестрой или братом, мамой или папой, во всех ролях и все 365 дней в году.
Следующая техника «Мои радости»: составьте список, что доставляет вам радость, удовольствие (минимум 25: вещи или продукты, действия, событий, состояния). Каждый день выполняйте пункты из списка. Выполняйте СВОИ желания, делайте себе «приятности», находитесь в состоянии «получения». Это – ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ! И если в списке пирожное, а у вас избыточный вес, помните: мера суть всех вещей. Третий шаг: учимся себе говорить «ДА» и другим «НЕТ». - Как послать человека НА..., чтобы он не обиделся?- Иди НА...! И не обижайся!
Сложно одной? Пройдем этот путь ВМЕСТЕ!
Ваш семейный психолог Ирина Килина
Запись на консультацию, расстановку очно/онлайн в ватсап 89618640530
Автор: Килина Ирина Александровна
Психолог, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru