Чей голос внутри? Ругает тебя. Как наказывает? И для чего?
У некоторых из нас, детство не было наполнено таким восторгом, как в рекламе растворяющейся втулки туалетной бумаги. У многих не было даже уважения, родители их не слышали. А у кого-то было откровенное психологическое и физическое насилие.
А когда на ребёнка открыто нападают те, кто должен защищать, единственное, что остаётся, чтобы не сойти с ума. Это представить, что то, что происходит с ним, происходит с кем-то другим. Диссоциация. Запереться в своей голове, и не чувствовать ни себя, ни своего тела.
Второй защитой, так как стресс происходит на постоянной основе, выступает Идентификация с агрессором. Бессознательное отождествление с человеком, который угрожает безопасности ребёнка. Или попросту Стокгольмский синдром. Ощущение, что я тоже контролирую ситуацию. И часть агрессора становится частью меня.
И я точно помню, чей голос и с какой интонацией произносил приказания, критику, издевки. "Нельзя! Убери свою пятерню! У сопливых не спросили! Пока не доешь щи, из-за стола не выйдешь!".
Я еще долго после этого не ела супы, а щи просто ненавижу. И я точно помню тот ремень, коричневой кожи, с отполированной золотистой бляхой.
Часто ли вы сталкиваетесь с голосом Внутреннего Критика, в своей голове? Который изредка напоминает о прошлых неудачах? Нелепую позу, идиотскую фразу в разговоре, с человеком, который нравится? Неверное решение, невыполненное задание, собеседование, после которого не перезвонили. Человек-то ты нелепый.
Но бывает другой вид Внутреннего Критика. Внутренний Судья. Который каждое моё слово, решение, действие взвешивает на чаше весов. Внимательно рассматривает, под лупой. И выносит строгий приговор.
Наказание за неидеальность самое строгое. И его приводит в исполнение Внутренний Палач.
Заточение ли это в собственном доме, как в тюрьме. Наказание ли это общественными работами, заслуживая чье-то расположение и принося свою жизнь в жертву.
Либо исключает меня из общения, запрещает зарабатывать больше, нанося мне психологические увечья, выбором окружения, которое меня отравляет. А порой, даже физические. Так как, я не заслужила есть, носить удобную обувь, тёплую одежду, идти лечиться к врачу, заниматься спортом, ехать на такси в дождь, когда ноги промокли.
Когда единственным способом взаимодействия с ребёнком было насилие, внутри него вырастает не образ Заботливого родителя. А образ Палача. Который стыдит последними словами, наказывает за повинности и уничтожает.
Я делала с терапевтом интересное упражнение. Когда заданием было почувствовать, где эта фигура находится в моем теле. Как она выглядит, какого она цвета, температуры, какую реплику произносит.
Я сажала её на стул. Говорила с ней. А потом садилась на её место и говорила уже с собой.
И поняла, что Внутренний Палач, таким образом, пытается меня оградить от боли и разочарования. Чтобы я стала лучше. Но разочаровывает меня и делает мне ещё больнее. Не даёт мне жить и что-то делать. Лучше чем что? Лучше для кого?
Теперь мне не 5 лет и я могу признать то, что такой способ воспитания не эффективен. И те, кто меня воспитывал, не понимали, что они делают. Не понимали, насколько это мешает. Да, делает меня им удобной, бесспорно, чтобы я не мешала им жить. И им было всё равно, как мне от этого больно и плохо.
Сейчас я могу сделать выбор, и сделать свою жизнь лучше. Могу сама выбрать как общаться с собой, внутри себя.
С заботой, принятием и любовью. Которой мне так не хватало тогда. Принять свои разные эмоции и проявления.
Пересмотреть способ адаптации к обстоятельствам. Модели поведения и стратегии, которые сложились в 5 летнем возрасте, которые до сих пор воспроизводятся мной, не работают. Сейчас другие условия, к которым надо адаптироваться.
Как я могу позаботиться о себе сейчас? Укрыться пледом? Прогуляться по красивым улицам города? Купить себе красивый цветок? Пойти к врачу? Улететь в отпуск? Отказаться от общения с теми, кто, с презрением, недослушав меня, отворачивается?
Мне очень понравилось еще одно упражнение: перед зеркалом, глядя себе в глаза, я сказала все те слова, которых мне не хватало тогда. Когда мне было больно, одиноко и страшно. Что я всё делаю правильно. Что, что бы ни случилось, я всегда буду рядом, всегда поддержу, защищу себя, всегда выбираю себя, никогда не обману, не обижу, всегда поддержу, и никогда не брошу себя.
Я с собой.
