#Обратить_внимание #Боремся_со_стрессом
Предыдущая «стрессовая» публикация (https://t.me/doc_ivanova/242), что называется, «зашла» дорогим моим читателям 👍. Удивляться нечему; хронический стресс стал постоянным спутником современной, особенно городской, жизни.
👇Посмотрим, как борется с длящимися стрессовыми состояниями ⚡️⚡️⚡️нутрициология👇.
✅Я уже писала, что стрессовые раздражения организм купирует выделением гормонов: кортизол, инсулин, грелин. Которые, к слову, могут увиливать чувство голода и желание съесть что-нибудь нездоровое 🍩🍿🥃🍔.
🌶Хронический стресс означает 🔺повышенный 🔺уровень этих гормонов, на фоне адаптационные резервы истощаются, падают белок, магний, кремний, витамины А и С, железо (https://t.me/doc_ivanova/235)🔻.
❗️Если стрессовое событие продолжается, уровень гормонов держится выше нормы, что чревато в том числе и ожирением из-за развивающейся резистентности к лептину, «гормону насыщения».
Проблему состояния хронического стресса и его негативных последствий нутрициология решает корректировкой питания. ☘️ Наилучшие результаты такая корректировка дает при индивидуальном подходе, когда врач исследует и диагностирует каждый конкретный случай👩🏼⚕️.
Вместе с тем, соблюдение общих рекомендаций в общем-то несложно и доступно:
➡️ говорим сахару и простым углеводам решительное «нет»!
➡️ начинаем усиленно любить продукты, богатые антиоксидантами. Наш выбор - ягоды/капуста 🥬, фрукты/темный шоколад🍫, грецкие орехи и бобы🥑.
➡️ кофе – да, но умеренно (https://t.me/doc_ivanova/219);
➡️ чай (мы как раз писали об этом (https://t.me/doc_ivanova/241));
➡️ омега – 3 жирные кислоты (https://t.me/doc_ivanova/233). Здравствуйте, рыба/семена;
➡️ пробиотики и витамины группы «В» - добро пожаловать копилку здоровья.
☝️Относимся к себе бережно, друзья. И конечно, обращаемся за консультациями к вашему доктору Ивановой.🌱🌱🌱
#Создаем_здоровый_организм вместе!