Доброго утра всем-всем!
Пока первые строки каждой статьи этой недели - это призыв присоединиться к Марафонам: бесплатному - здесь, на моём канале, и платному - через платную группу Золотого правила похудения. О том, КАК подписаться на эти Марафоны - вчерашняя статья. Ссылку на эту статью размещу в конце этой статьи.
Старт - 1 октября. Платные марафонцы уже сегодня начнут получать материалы Марафона, а бесплатный Марафон тоже уже вовсю копит и копит информацию о том, ЧТО будет способствовать эффективности похудения.
ЧТО имею в виду под эффективностью похудения? - Снижение веса без проблемных застоев, еженедельное, в зависимости от вашего изначального веса, с которого начинаете своё похудение.
- Для того, чтобы ваше снижение веса было эффективным, необходимо соблюдать ряд правил. А как бы вы хотели? - без этого, как в любом деле, не обойтись. Поэтому, милые дамы, настраиваемся на работу в своём преображении, чтобы оно к Новому году стало поистине ВОЛШЕБНЫМ!
- Ни в коем случае нельзя ставить перед собой невыполнимые цели, даже надеясь на волшебство. Цель обязательно должна быть реальной, чтобы не было разочарований.
- О физиологии в процессах похудения (а сколько ваш организм способен сбросить, сжечь лишнего жира) мы с вами в дальнейшем обязательно поговорим, а пока - положительный настрой на успех будет вашей двигающей силой: смогли кто-то - смогу и я!
- А смогли многие и очень многие. Практически в каждой статье я прикрепляю ссылку на подборку статей с результатами похудения марафонцев, вот и во вчерашней статье эта ссылка тоже была прикреплена: вернитесь к этой статье и прочтите ради интереса и собственной мотивации.
С сегодняшней статьи мы начинаем рассматривать необходимые организационные моменты подготовки к грядущим Марафонам.
- И бесплатный и платный Марафоны будут заниматься на имеющейся базе практики снижения веса по размеру порции, съедаемой за один приём пищи.
- Не все могут считать калорийность своего питания - например, работающие люди, а потому навык съедать столько, сколько необходимо для вашего энергетического обмена - это шанс не съесть лишнего. Не секрет, что именно переедание - это первый шаг к ожирению. Привитие правильных и здоровых привычек в питании - это шаг к снижению веса и его удержанию на всю жизнь.
- Для того, чтобы размер порции контролировать до той поры, пока ваш глаз научится определять размер порции на так называемый "глазок", необходимо иметь на вашей кухне ВЕСЫ.
Вот оно первое необходимое приобретение, о котором стоит позаботиться заранее.
- С помощью весов вы будете на первых порах взвешивать и ваши порции, и продукты, из которых вы станете готовить полезную и правильную для здоровья человека пищу. Пройдет совсем немного времени и вы научитесь "на глаз" определять сколько хлеба вы приготовили себе на завтрак, сколько сливочного масла отрезали и так далее, но перед этим придётся взвешивать и взвешивать.
- Совет: при покупке весов обязательно проверьте их правильность взвешивания: электронные батарейки в период их разряжения способны выдавать неверные результаты. Поэтому стоит проверить правильность их показаний с помощью, например, продукта вес которого вам известен до грамма.
Итак, ВЕСЫ КУХОННЫЕ - это первое обязательное приобретение.
Второе - вновь ВЕСЫ, но уже те, с помощью которых вы будете контролировать свой вес.
- Сейчас такое количество весов! но и к ним у вас будут вопросы относительно правильности показаний, поэтому к вопросу приобретения напольных весов, которые не будут капризничать, стоит подойти тоже очень внимательно.
Третье ваше приобретение - это ИЗМЕРИТЕЛЬНАЯ ЛЕНТА, с помощью которой мы с вами будем измерять себя со всех сторон: объём талии, объём бёдер и так далее. Наступит такой момент, милые дамы, когда на показания напольных весов можно будет махнуть рукой, а ориентироваться только на измерения вашей талии и бедер! Это - самое лучшее время! Это идёт лепка из мышц вашего красивого подтянутого тела! Я от всей души желаю вам этого!
Четвертое обязательное приобретение - это толстая ТЕТРАДЬ или БЛОКНОТ для ведения записей по вашей работе над снижением веса.
- Без этого вам будет сложно находить необходимые советы, подсказки, когда в этом будет появляться необходимость.
- В этом своём ДНЕВНИКЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА можно вести записи обо всем, что вам кажется важным для запоминания, можно записывать важные рецепты.
- Как в любом дневнике в нём может быть всё, что вам интересно. Когда я открываю свой старый дневник снижения веса, в котором у меня и записи, и даже рисунки, и фотографии, и ссылки нужные, чтобы можно было перечитать, когда в этом будет необходимость - я испытываю такое приятное чувство прикосновения к истории моей собственной жизни.
- Украшайте свои дневники, путь они будут отражением вашего настроения и настроя на похудение - это будет вам помогать в дальнейшем поддерживать вес.
Я советую новичкам приобрести на ОЗОНе мой, авторский, дневник-практикум снижения веса, в котором прописана моя методика снижения веса, даны практические графические подсказки. Это хорошая шпаргалка на первых этапах снижения веса.
Следующее приобретение, милые дамы, - это онлайн-калькуляторы подсчета КБЖУ вашего питания.
- Вот это тоже желательное, но не обязательное, приобретение.
- Почему желательное? - Как показывает практика, многие дамы, переходя на ПП-питание, тем не менее имеют склонность к превышению допустимой нормы еды в течение дня относительно своего веса, то есть присутствует переедание, а отсюда - и или малый отвес за неделю, или отсутствие такового вообще.
- Поэтому, если чувствуете, что ваш недельный отвес не соответствует НОРМАМ, а эту информацию я обязательно вам дам, то стоит прибегнуть на какое-то время к помощи онлайн-калькулятора, чтобы устаканить эту ситуацию с питанием.
- Скачайте на свой телефон такую программу-приложение и начинайте осваивать уже сейчас, лишним не будет - это точно.
----------------------------------------------------------
На этом сегодня всё. Необходимые приобретения - необходимы: без них вам будет сложно вести контроль за своим похудением!
ЗАВТРА - список продуктов, которые будут нами использоваться при приготовлении ПП-еды для снижения веса. Этому я посвящу просто отдельную статью, чтобы она в дальнейшем тоже могла при необходимости использоваться как шпаргалка.
- Ну, а непосредственно 01 октября - СТАРТ. В статье этого дня уже будет и меню на первую неделю, и графики будем рисовать, и первые записи в ваши дневники снижения веса заносить.
- А с понедельника, 2-го октября, начнётся отсчет самого Марафона - первый день первой недели, второй день... вторая неделя, третья ... Время имеет удивительное свойство - оно ИДЁТ! неуклонно, день за днём - смотришь и Новый год уже не за горами, а на носу!
Завершить статью хочу таким оптимистично-задорным стихом Вероники Богачевой, нашей активной участницы Марафонов:
Каждое утро беру телефон, чтоб прочитать, чем живёт Марафон,
Залпом водички стакан по-утру, думала раньше от влаги умру.
Горький цикорий теперь с шоколадом кажется слаще, чем торт с мармеладом.
Грудка, капуста, укроп, чечевица - я начинаю собою гордиться.
С Лесли иду, в тренажерке потею - от марафонов я молодею!
И фанатею.
Вот так! Здорово!!! Спасибо, Вероника! Мы уже, действительно, все своего рода фанаты Марафонов, это уже наша жизнь! Интересная и активная, в большой марафонской семье, где все друг за дружку и каждый за всех!
Я на этом откланиваюсь! Подходим к началу Марафонов организованно, во всеоружии - с весами, тетрадками и настроем на победу!
Обещанная ссылка:
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Мои статьи или заметки можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857