Привет всем! Рабочие дни проходят в очень быстром темпе, много дел, еще больше работы. И в этот плотный график нужно вписать тренировки и вкусную еду. Не всегда это получается, но нужно стараться)
Завтрак состоял из омлета с брокколи, фруктов и капучино
На обед был борщ со сметаной и зерновым хлебом и за кадром был еще салат с морской капустой, вареным яйцом и крабовыми палочками
На ужин - куриная ножка в медово-соевом маринаде с бурым рисом и салатом с редиской
На десерт - виноград белый и черный.
Вчера была тренировка план которой написал мне врач-физиотерапевт на больные колени. Тренировка серьезная с гантелями, резинкой и слайдером. Длительность 60 мин. Всего у меня в плане было 16 тренировок, из которых сделано 13. И дальше надо опять ехать на контроль к врачу. А это мой тренировочный инвентарь
Гантели по 8 кг, слайдер для скольжения и резинка до 16 кг
Всем желаю здорового позитивного дня и Счастливо!
