Начало дня

Как говорится: "Как день начнёшь - так его и проведёшь". Именно поэтому нужно начинать утро с правильного настроя. И помочь в этом может "Утренний ритуал".

1-й совет, который хочется дать: если просыпаешься по будильнику - не нажимать кнопку "Отложить" или не ставить 1938987656672847654778 будильников. Надо привыкнуть вставать с 1го будильника.

После того как встал ты сразу идёшь на кухню, чтобы выпить воды. Слово сразу тут главное - не надо проверять телефон! Выпитый с самого утра стакан воды поможет проснуться, разогнать кровь, вывести токсины из организма и другие полезные свойства имеет эта привычка. Стакан воды натощак - очень полезная затея и если хотите начать заботиться о себе очень неплохой вариант.

Далее рекомендую отправляться мимо спальни заниматься зарядкой. Мимо спальни или просто места, где ты спишь мы проходим, чтобы не было соблазна лечь спать или начать заниматься не тем. Зарядка может быть разной: начиная с классической разминки и заканчивая полноценной утренней тренировкой - тут как удобно, главное, чтобы разогнала кровь. Ещё могу рассказать одну уловку, - если мало времени, то можно сделать штук 20-40 приседаний или подъёмов на носочки и кровь разгуляется.

После зарядки рекомендую сходить в душ! Я хожу в холодный, но менее закалённые читатели могут принимать контрастный душ с холодным завершением. Данное решение поможет смыть пот и зарядить энергией. У душа есть тоже масса плюшек, которые он даёт, но это не тема нашего разговора.

После душа, естественно, идём читать, потому что чтение - это основа. Главное, с утра мы читаем заряжающую и развивающую литературу, потому что с утра мы себя настраиваем на хороший продуктивный день. Тут художественная литература не подходит - её лучше оставить на вечер. Во время чтения можно использовать разные способы проработки книг - это принесёт ещё больше пользы.

Когда мы прочитали нужный нам объем книги - мы можем перейти к ведению журнала. Под ведением журнала я имею ввиду: составление целей и плана на день/неделю/месяц/год/тысячелетие, ведение дневника, упражнения по самоанализу.

Вся суть этого "ритуала" в том, что он очень гибкий по времени, но при этом, настраивает на яркое проживание дня, заряжает энергией, улучшает здоровье - очень разносторонне развивает. Говоря про гибкость я не шучу! Если ты куда-то спешишь - ты можешь очень сократить: выпить стакан воды→20 приседаний→1глава книги→ и вот, ты уже мчишься на ближайший автобус))) Но главное, что ты начал день правильно и запустил у себя триггер - хороший день начался.