Их дефицит может вызвать тревогу и депрессию.
Витамины и питательные вещества помогут поддержать организм в осенний период. Об этом рассказала врач превентивной медицины, диетолог Татьяна Семенова.
Для поддержания физического здоровья и иммунитета врач советует употреблять витамин С. Он содержится в цитрусовых фруктах, киви, красном перце и клубнике.
А для профилактики тревоги и депрессии нужно пить витамин D. Он играет важную роль в регуляции нашего настроения.
«Рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином D, такую как жирные рыбы (треска, лосось) и яйца, а также обратить внимание на дополнения витамина D, особенно для людей, которые не получают достаточно солнечного света», — рассказала эксперт в интервью «Газете.ru».
Витамины B-комплекса также играют важную роль в поддержании энергии и функционирования нервной системы. Они также могут помочь справиться со стрессом, что часто связано с осенним периодом.
В регуляции нервной системы играет большую роль магний. Он содержится в орехах, семенах, темном шоколаде и зеленых листовых овощах.
Напомним, в Москве резко вырос спрос на витамины.