Каждый из нас скатывается в рутину и забывает о том, что жизнь прекрасна. Ежедневные заботы и дела не дают нам вздохнуть полной грудью и расслабиться. Я уверена, что у каждого из нас найдется 5-10 минут, чтобы насладиться моментом и вспомнить - что такое счастье.
Ранний подъем и ранний отход ко сну
Ни для кого не секрет, что если встать раньше, то можно переделать кучу дел, а те, кто живут не одни могут встать на полчаса пораньше и насладиться чашкой чая в одиночестве и тишине.
Кстати, вы знали что самый глубокий и успокаивающий период сна — между 22:00 и 2:00. Это означает, что для того, чтобы полностью выспаться, вы должны уснуть в начале цикла. Эксперты также отмечают, что более ранний и более длительный сон помогает избавиться от негативных и тревожных мыслей, которые часто не дают уснуть по ночам.
Чтение перед сном
Перестаньте залипать в телефон или ТВ перед сном. По себе знаю, что 5 минут Shorts равны часу бессмысленного пролистывания глупых роликов. На тумбочке у кровати у меня всегда лежит книга, сейчас - "Мадам Бовари". Я читаю по главе перед тем, как окончательно опустить свою голову на подушку. Во время чтения нет соблазна забивать свою голову ненужными мыслями и переживаниями, вы концентрируетесь на истории и погружаетесь в другой мир...
Меньше кофе - больше чая
Кофе - наркотик. А я не люблю зависимости ни в каком виде. Мне не нужен допинг, чтобы проснуться и начать день, мне не нужен кофе на вынос, чтобы чувствовать себя "крутой". Кстати, заметили как подорожал капучино, латте и ежи с ними?
Полезная замена
Я снова решила отучить себя от сахара и шоколада. Да, выше мы говорили про зависимости, так у меня она - сладкая. Теперь, если хочется потрафить себя, я покупаю натуральную пастилу или ягоды.
Не пытайтесь полностью отказаться от того или иного продукта, просто найдите ему здоровую замену: шоколад на пастилу; колбасу на запечённое мясо; торты на орехи.
Скажите "нет" токсичным отношениям или работе
Гораздо проще, если токсичным у вас оказался друг/приятель или работа, я уверена, что в один момент точка кипения достигнет своего пика, и вы прервете все связи/поменяете работу. Но что делать, если токсичными оказались родители или ближнее окружение? Попробуйте договориться, если не помогает, то снизьте общение на минимум. Ваша жизнь принадлежит лишь вам, а чужие советы или претензии не должны вас задевать.
Аромат
Какие ароматы вселяют вас чувство уверенности и наслаждения? В одной из книг о мальчике волшебнике было описано зелье, вдыхая его, вы ощущали всё то, что так любите. Гермиона, вдохнув напиток, ощутила запах нового пергамента и аромат скошенной травы...
Кто-то любит цитрусы, кто-то запах мокрого цемента (это я), а кто-то аромат свежих цветов. Самое простое - парфюм, найдите свой любимый и вдыхайте, когда захочется впустить в свою жизнь нежное дуновение.
Однообразное питание
Я не люблю заморачиваться с едой. Мне не по вкусу заморские угощения и блюда с большим количеством ингредиентов. Я питаюсь просто и понятно. Слежу за количеством белка и жиров в рационе, а вот углеводы старюсь сокращать. На завтрак ем творог или яйца, обед - курица/индейка с овощами, на ужин салат, сыр или кусочек рыбы.
Дружелюбная атмосфера
Я не фанат итальянской модели семьи, когда общение ведется на повышенных тонах, много жестов и эмоций. Всегда стараюсь договориться с человеком. Если понимаю, что дело плевое - отойду в сторону. Любые конфликты - дорога к болезням и бессоннице.
Растяжка
Вот уже как два месяца я занимаюсь растяжкой с тренером в группе. Каждую неделю, после работы, я надеваю легинсы с топом и иду растягивать свои мышцы. После занятия я чувствую себя бодрее, веселее и здоровее. Для поддержания результата занимаюсь дома - по 10 минут утром и вечером. Кстати, именно благодаря растяжке у меня прошла боль в шее, неврологи лишь разводили руками и прописывали таблетки, а тут раз - и помогло!
Начните с маленьких шагов, которые потом перерастут в привычки. Постепенно вы осознаете, что стали просыпаться с улыбкой, тело теперь подвижное, аппетит умеренный, а также на вас больше не сыпятся смс от назойливого друга.
Любите в первую очередь себя, делитесь добрым отношением с теми, кто действительно этого заслуживает.