1. Пей достаточно воды и делай это правильно.
Зачастую лишний вес проявляется в виде задержки воды в нашем организме и, как следствие, повышенной отечности. Как ни парадоксально звучит, но такое состояние может быть в результате недостатка выпиваемой воды, а также в принципе неправильного питьевого режима. Разобравшись с этим вопросом можно ощутимо помочь ситуации, избавиться от отечности и начать стройнеть!
2. Наладь сон.
Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, в том числе к повышению уровня гормона голода - грелина, и снижению гормона сытости - лептина. Все это приводит к нарушению обмена веществ, а также увеличению аппетита и перееданию.
Обязательно ложись спать до 23:00 и спи не менее 7,5 часов.
3. Соблюдай баланс в питании.
То, как мы выглядим и чувствуем себя, на 70% зависит от того, ЧТО ИМЕННО и СКОЛЬКО мы едим. Начни собирать свою тарелку правильно, балансировать продукты в нужных количествах и пропорциях, это главный залог успеха!