К счастью, если вовремя сбалансировать свой рацион, восполнив дефицит, старение можно предотвратить.
- Омега-3 - это незаменимые жиры, которые не синтезируются в нужных количествах в организме.
- Омега-3 содержатся в некоторых растительных продуктах (семена льна, чиа, ореховые масла), но основным их источником является рыба и морепродукты.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА Омега-3 жирных кислот:
- быстрая утомляемость
- ухудшение памяти
- сухость кожных покровов
- перебои в работе сердца и аритмии
- депрессия или перепады настроения
Спортивное подтянутое тело - мечта, которую можно сделать собственными усилиями. Многие ходят в зал, тренируются, но кожа не становится упругой. Пересмотрите свой рацион.
Почему так много внимания уделяют Омега-3?
Высокое потребление насыщенных жиров является важнейшим фактором риска развития диабета, ожирения, сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Потребление насыщенных жирных кислот составляет не более 10% от калорийности суточного рациона. (Масло, сливки, сыр, сало и т.д).
Мононенасыщенные жирные кислоты (растительные масла), помимо их поступления с пищей, в организме синтезируются из насыщенных жирных кислот и частично из углеводов.
Поэтому я хочу донести насколько опасен дефицит полиненасыщенных жиров Омега 3 для здоровья и красоты.
Чтобы не было проблем со здоровьем, пересмотрите свой рацион питания.