Человек – существо социальное, для нас важны отношения с окружающими. Но ключевую роль в жизни каждого играют отношения с самим собой. Какого человека Вы видите в зеркале? Что у него на душе? Чем наполнены его мысли и душа? О чём мы говорим с самим собой? Как себя поддерживаем? Или только ругаем и упрекаем?
Наш внутренний диалог – это основа наших убеждений, нашего взгляда на мир. Мы можем укреплять своё «Я», а можем его разрушать. Важно, как мы относимся к своим потребностям, желаниям, мечтам и стремлениям. Если мы не уважаем и не ценим себя, то как можно требовать этого от других людей? Ощущение самоценности – основа нашей способности жить и преодолевать трудности. Но самоценность и целостность нашего «Я» формируется в детстве нашими родителями и другими значимыми взрослыми. Трудно полюбить себя, если постоянно слышишь упрёки и критику. Привыкаешь к этому и начинаешь уже сам себя критиковать.
Что делать, если понимаешь, что «в плохих отношениях» с самим собой? Конечно, попытаться себя получше узнать, выявив свои достоинства и приняв свои недостатки. Установить свои границы, чётко определив «свою территорию». Это не быстрое дело, но важный и интересный процесс. Интересный потому, что самопознание – это путешествие в свой внутренний мир, в котором Вы – единственный хозяин. Важный потому, что от его результата зависит Ваша жизненная успешность и удовлетворённость своим местом в мире.
Личные границы – это залог защищённости и уверенности в собственных ресурсах, это понимание своих возможностей и зон ответственности.
Чтобы укрепить свои границы, нужно работать над собой в следующих направлениях:
- Научиться не отвечать агрессией на агрессию, но чётко формулировать просьбу к агрессивному человеку не вести себя подобным образом. Вы либо позволяете человеку обижать и унижать, либо нет. Это Ваш выбор.
- Использовать «Я-сообщения». Алгоритм всегда один: «Если ты поступаешь так…, то я чувствую…».
- Не употреблять приказной тон и фразы «ты должен», «твоя обязанность». Лучше предложите обсудить варианты и услышать мнение собеседника.
- Прекращать общение, если разговор зашёл в тупик или переходит в скандал. Предложите сделать перерыв.
- Защищать себя. Донесите до собеседника, что, если он намерен и дальше применять такие слова или действия по отношению к вам, вы не станете это терпеть. Скажите, что предпримете ответные действия в его сторону. Выполняйте свои обещания.
- Учиться говорить «нет» и противостоять манипулированию. Услышав просьбу, взвесьте все «за» и «против», подумайте, чем это Вам грозит. Любое действие должно быть чем-то мотивировано для Вас лично.
К сожалению (хотя, возможно, что и к счастью?), некоторые отношения стоит прервать навсегда. Если человек категорически не принимает Ваши границы, значит, он Вас не уважает и не будет считаться с Вашим мнением. Разве Вы будете счастливы рядом с таким человеком?