Как пишет Стейси Хаббард, специалист по терапии пар из Портлендского университета, у каждого из нас есть своя эмоциональная история, связанная с нашим воспитанием и эмоциональным климатом в семье. Одни выросли в семье, где «поддерживали эмоции», где чувства поощрялись и одобрялись, где было нормально плакать и грустить, где было нормально злиться.
Другие росли в семье, где «эмоции отвергались», где чувства не поощрялись. Таким детям говорят: «Не грусти», «Ты это переживешь» или «Мальчики не плачут». Такой эмоциональный климат, вошедший в привычку, осложняет людям во взрослом возрасте осознавать свои собственные эмоции и затрудняет принятие эмоций других людей.
Одна из причин, которая может создать серьезные проблемы в отношениях, – это несоответствие метаэмоций между партнерами. Метаэмоции – это то, как вы относитесь к своим чувствам.
Несоответствие метаэмоций приводит к недоразумениям
Когда человек с традицией «поддержки эмоций» влюбляется в человека, который эмоционально отстраняется, это может иметь определенные последствия в отношениях. Тому, кто отстраняется от эмоций, может показаться, что чувства вышли из-под контроля или что ими пользуются, чтобы «добиться своего». Мир эмоций может казаться такому человеку пугающим и чуждым, что заставляет его замыкаться в себе, в то время как проявляющий эмоции спокойно и уверенно обсуждает их. Тот, кому комфортно с эмоциями, сможет поддержать и разделить чувства своего партнера, а также свободно выразить свою собственную печаль, страх, разочарование и радость.
Искусство задушевного разговора
Эмили Нагоски в своей книге «Приходи таким, какой ты есть» прекрасно описывает процесс эмоционального самовыражения. Она сравнивает процесс работы с эмоциями с путешествием по туннелю. Временами туннель может быть темным и пугающим, но, справившись с негативными эмоциями, человек может пройти через него и снова увидеть свет. Для тех же, кто отвергает свои эмоции, этот туннель может показаться темным переулком с мусором и крысами, которого они хотят избежать любой ценой.
Как объясняет доктор Джон Готтман в книге «Что делает любовь долговечной?», «если вы не сможете преодолеть убеждение, что негативные эмоции – это пустая трата времени и даже опасны, вы не сможете «настроить» своего партнера, чтобы это привело к успеху».
Под «настройкой» он подразумевает улучшение вашего понимания своего партнера, чтобы выразить ему свое принятие и поддержку. Доктор Готтман предлагает простой путь к настройке, который называется искусством задушевного разговора.
Задушевная беседа состоит из следующих этапов:
- Выразите свои чувства словами
- Задавайте открытые вопросы
- Продолжайте высказывать утверждения, которые углубляют связь.
- Выражайте сострадание и сочувствие
Понимание своей эмоциональной истории
Важно изучить историю того, как вы относитесь к чувствам. В книге «Что делает любовь долговечной?» – доктор Готтман описывает пару с несоответствием метаэмоций. Анжела происходит из очень эмоциональной семьи, которая поощряет проявление и выражение своих эмоций, а Джордж из замкнутой семьи, неразговорчивой и на все «нерадостное» он реагирует нервозно.
В результате своего воспитания Джордж не сопереживает эмоциям Анжелы и не поддерживает их, а вместо этого сразу же переходит к решению проблем. Это попытка «спасти» ее от негативных эмоций, которые пугают и доставляют дискомфорт ему. Однако от этого ей становится только хуже. Джорджу было бы разумно следовать правилу доктора Готтмана: понимание и сопереживание должны предшествовать советам.
Как понять, что вы находитесь в счастливых отношениях, которые полезны как для вас, так и для тех, кто рядом? Можно ли это измерить?
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 555 1228
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru