МОСКВА, 28 сентября, ФедералПресс. Осень еще радует теплой погодой, поэтому самое время начать готовить организм к неприятностям в виде простуды и других проявлений снижения иммунитета. Что обязательно нужно делать сейчас, чтобы не болеть в зимний период, «ФедералПресс» рассказала терапевт, главврач сети клиник «Твой доктор» Татьяна Романенко.
«Стоит начать с самого простого – закаливающие процедуры. Закаливание должно быть систематическим, постепенным и, соответственно, безопасным. Пока хорошая погода, нужно гулять. Также полезны водные процедуры. Гигиенический душ утром и вечером – это уже закаливающая процедура. Эти простые мероприятия могут улучшить состояние нашей иммунной системы», – отметила врач.
В осенний период важно и правильно питаться. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи – эти продукты содержат клетчатку и пищевые волокна, которые представляют питательную среду для бактерий. А бактерии в кишечнике человека – микробиом, являющийся основой иммунной системы.
Кроме того, Романенко призывает не забывать про физическую активность. Она рекомендует заниматься спортом на свежем воздухе, пока позволяет погода.
Также, по ее словам, еще есть время санировать хронические очаги инфекций, потому что любой из них, будь это больной зуб или недолеченное горло, отвлекает силу иммунной системы от борьбы с вирусами. Поэтому если есть какие-то нерешенные вопросы, связанные со здоровьем, лучше посетить профильных специалистов.
«Ну и, к сожалению, в настоящее время погода изменчива даже в течение дня, поэтому одеваться нужно в соответствии с температурой. Осенним вечером есть риск получить переохлаждение, которое поспособствует развитию болезни», – заключила специалист.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как защитить себя от сезонного гриппа.
Фото: unsplash.com