Многие в комментариях просят напоминать о различных способах лимфодренажных упражнений. Данные упражнения наверное наиболее эффективные, когда речь идет о похудении, а также о состоянии наших ног, при этом очень часто эти упражнения рекомендуют от целлюлита, а также растяжек на теле, и их достаточно много. Часто к лимфодренажным практикам у нас принято относить хлопки, различные тряски, а еще упражнения с мелкими прыжками и различными их вариациями, и в этой статье пойдет речь об одном упражнении, которое часто называют "морская звезда". Это упражнение очень часто рекомендуют для похудения, а также могут сделать наши ноги красивыми и подтянутыми. Но, давайте подробнее поговорим о пользе этого упражнения и как его делать.
Упражнение "морская звезда" у нас идет, как лимфодренажное, то есть оно способствует оттоку лимфы и жидкости. Мы знаем, что лимфодренажные упражнения нам часто предлагают для того, чтобы получить эффект похудения, убрать отеки и застои жидкости. На самом деле это действительно нужный эффект в работе с фигурой, но в чем же эффективность? Согласитесь, что многие из нас в погоне за фигурой использует большое количество различных практики ( диеты, упражнение для прокачивания мышц ), но они не дают своего эффекта, а не дают они своего эффекта по причине направленности на работу с мышцами и жировыми прослойками ( иными словами подкожным жиром ). Но, мы забываем о том, что нередко причиной полноты может являться не отложение подкожного жира, а застой воды, иными словами отеки. Дело в том, что под действием разного рода факторов, например, малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни, избыток соли в рационе, избыток сахаром, недостаток воды в рационе, наличие непереносимости лактозы и пр., у нас появляется застой воды. Понять, что застаивается вода ( возникают отеки ) не так просто, но есть все же одна отличительная черта - это быстрый набор веса.
То есть физически человек за сутки не может в весе набрать 1, а то и 2 килограмма веса, а вот воды вполне себе просто. При чем, как правило, диеты, какие-то сложные тренировки на прокачивание мышц не дают нам своего результата. Что собственно и говорит нам о том, что вода задерживается и застаивается. Почему часто в работе с лишним весом нам и рекомендуют использовать упражнение лимфодренажные, которые будут способствовать выводу воды, будут оказывать лимфодренажный эффект.
И упражнение "морская звезда" помимо своего лимфодренажного эффекта, а значит для снижения веса и застоя воды способствует уменьшению целлюлита и растяжек в области ног, бедер. Дело в том, что как целлюлит, так и растяжки на бедрах и живота имеют причину возникновения также в застое воды, а также снижении скорости обменных процессов в области ног. И упражнение "морская звезда" за счет оттока лимфы от ног будет способствовать уменьшению целлюлита на бедрах, в области живота, а также ноги могут выглядеть более стройными и подтянутыми. Помимо этого упражнение является хорошим вариантом для зарядки с утра, так как будет давать нам бодрость, активность, будет пробуждать работа пищеварения, вы почувствуете себя лучше, а еще будет снижаться общее напряжение с мышц, которое может присутствовать с утра.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Морская звезда: худеет все тело, целлюлит уходит. 1 упражнение на 1 минуту
Упражнение исполнять лучше с утра, и потратить на него можно всего 1 минуту по времени, хотя постепенно мы может увеличивать время исполнения упражнения до 2-3 минут, но опять же это не всегда нужно и по первости хватает 2 минуты. Важно - делайте упражнение в кроссовках или кедах, если у вас есть проблемы с областью поясницы, так мы будем минимизировать нагрузку на область поясницы. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо, стопы вместе, руки вдоль тела.
- Делаем прыжок, стопы встают на уровень ширины плеч.
- Руки поднимаем над головой. Получается своего рода поза звезды.
- Затем прыжок, и стопы снова встают вместе, руки опускаются вдоль тела.
Повторюсь - делаем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: