🍃 Адвент-календарь профилактики эмоционального выгорания. День 4.

Сегодня будем присваивать себе свои заслуги.

Очень важно ЗАМЕЧАТЬ и присваивать себе то, сколько вы усилий приложили для достижения чего угодно и замечать что вы получили благодаря этому.

1️⃣ вспомните 3 главных ваших достижения за год (профессиональных, личных, любых)

❗️Например: сменила работу, улучила показатели на работе, переехала, стала больше о себе заботиться

2️⃣ подумайте, что вы для этого сделали, какие силы приложили (ответ «ничего» не подойдет, вы точно сделали много, заметьте это)

❗️Например: была достаточно смелой, чтобы уволиться, потратила силы и время, чтобы найти новую работу, несмотря ни на что выбирала заботу о себе

3️⃣ Поблагодарите себя за это

❗️ Не используйте стандартные слова, вроде «молодец и умница», не сравнивайте свои успехи и успехи других людей. Мы сейчас говорим только о вас.

Чтобы было проще, представьте, что вы говорите это не себе, а наблюдаете за тем, как растет и живет ваш ребёнок и сейчас вам нужно поблагодарить и заметить его усилия.

❤️ Помните, что вы сделали максимум из того, что могли на тот момент.