Сила природы

Если вам уже надоели рекомендации по типу: погулять в лесу, покричать среди деревьев и выйти на свежий воздух для поддержания психического и физического здоровья, то можете не читать эту статью. А можете прочитать и тогда узнаете, что все эти, на первый взгляд элементарнейшие, рекомендации научно обоснованы.

Итак, посмотрим, чем нам могут быть полезны прогулки на природе:

1. Очень много рекомендаций связано с тем, что необходимо бывать на улице именно в первой половине дня, либо попасть в световой день. Всё это потому, что на солнце у человека вырабатывается жизненно важный витамин Д, который выполняет ряд важнейших функций в организме человека. Одна из таких функций – влияние на выработку мозгом серотонина, который, в свою очередь, напрямую связан с возникновением депрессии у человека.
2. Исходя из первого пункта, прогулки на природе – профилактика депрессии. Также, были проведены специальные исследования, которые показали, что у пациентов с уже диагностированной депрессией, уменьшается проявление симптомов болезни, если человек проводит на природе не менее пяти часов в неделю.
3. В 2016 году был проведен эксперимент: на рабочих местах у испытуемых поставили горшки с зеленью и повесили изображения природных пейзажей (фотографии). Было замечено, что у людей значительно снизился уровень тревожности. И это только от фотографий и горшков с цветами! Представьте, какой эффект будет, если регулярно выходить на прогулку в парк рядом с домом или работой.
4. В 2010 проводилось исследование на предмет воздействия ароматов на нервную систему человека. Для эксперимента брали эфирные масла. Каково же было удивление ученых, когда они обнаружили, что ароматы могут воздействовать на мозговые волны и центральную нервную систему, преодолевая гемотоэнцефалический барьер. Разные ароматы оказывают разное воздействие, в частности, кедровые, травяные и хвойные запахи отлично расслабляют и успокаивают. Вспомните, сколько ароматов на природе – и в ближайшее время отправляйтесь в лес!
5. Очень масштабные исследования проводились в 2008 году в Англии и аналогичное в Канаде в 2017 году. В них изучали влияние озеленения на продолжительность жизни и состояние здоровья человека. В Англии выяснили, что люди, живущие в более зелёных зонах, в среднем живут дольше и имеют самый низкий процент заболеваемости органов кровообращения. В Канаде результат был следующим: проживание в домах с большим количеством озеленения вокруг на 10% снижает риск преждевременной смерти. Так что, прогулки на природе еще и продлевают нам жизнь.
6. В 2012 году изучалось воздействие природы на маркеры воспаления в крови. Было сформировано две контрольные группы студентов, у них взяли анализы крови до эксперимента, которые показали примерно одинаковые значения. Первая группа отправилась на два дня в лес, вторая – осталась в городе. По истечении срока анализы взяли вновь. Результаты были ошеломляющими: в группе, которая проводила время в лесу, у студентов значительно снизились маркеры, отвечающие за возникновение онкологических заболеваний, существенно упал уровень кортизола, а также эндотелина-1 (он отвечает за воспаления при сосудистых заболеваниях). Вывод – прогулки в лесу обладают противовоспалительным действием. Кстати, подобных исследований было несколько.

Подобных экспериментов – сотни, а то и тысячи. Все они говорят о том, что времяпрепровождение на природе улучшает здоровье человека (как физическое, так и ментальное), делает его счастливее, спокойнее и работоспособнее.

Любите гулять на природе? Или вы «городской» житель?

Запись на консультацию:

WhatsApp, Telegram

+7 913 380-83-42

Skype: as3808342

Научитесь управлять своими эмоциями!💪

Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru