Каждый человек стремится к удовлетворенности, счастью и балансу жизненных сфер. Одна из таких сфер-отношения, в которых, конечно, хочется получать наслаждение.
Я собрала 3 упражнения на тему романтических отношений. Первые два-лучше выполнять совместно, третье-индивидуально, подходит и тем, кто сейчас свободен от отношений.
Упражнения позволят как просто приятно провести вечер, узнать друг друга получше, так и сделать шаг из «турбулентности» в паре.
Упражнение 1⃣
Начертите таблицу из трех столбцов. В первом столбце напишите 5 категорий, что составляет любовь. Важно писать первое, что приходит в голову. Из чего состоит ваша любовь? Романтика, страсть, ответственность, драма, боль, эмоции, забота и тд, у каждого своё.
Далее проанализируйте, насколько этот пункт в ваших отношениях реализуется вами и вашим партнеров. Запишите в процентах.
Посмотрите на получившуюся таблицу, какие чувства у вас вызывают результаты?
Это упражнение дает понимание, о ценностях и установках об отношениях, вносит ясность в то, куда движется ваш союз. Результаты также позволяют ответить на вопросы: Чего мне не хватает? Над чем стоит поработать?
Упражнение 2⃣
Исследуем проявления, языки любви. Разделите лист на две части. Слева пропишите по пунктам «как я понимаю, что меня любят?». Например, когда меня обнимают, делают кофе с утра, интересуются моими увлечениями и тд. Опять же, у каждого свое. В правом столбике ответьте на вопрос «Что я делаю, чтобы показать свою любовь?».
Будет здорово, если упражнение выполнят оба партнера и поделятся результатами. Так вы узнаете, что каждый из вас ожидает в знак любви другого, что получает, что делает.
Упражнение 3⃣
Составьте список того, что бы вы хотели, чтоб ваш партнер делал для вас. Выписывайте все, что приходит в голову, не ограничивайте количество.
Когда список составлен, идет самый сложный и интересный шаг. Начните выполнять все пункты самостоятельно, сами для себя.
Это упражнение полезно тем, что:
Во-первых, оно покажет вам возможность взаимозаменяемости, многое вы можете делать самостоятельно, не дожидаясь помощи партнера. Быть главным человеком в своей жизни, который может порадовать, дать все, что хочется.
Во-вторых, вы сможете понять, как непросто делать вещи, которые вы ожидаете от партнера. Может вскрыться повышенная требовательность. И иногда мы ждём от другого даже больше, чем сами готовы сделать для себя.
Отношения-система, которой свойственно развитие. То, что приносили вам приятные эмоции раньше, может не так радовать спустя время. Поэтому такие упражнения полезно выполнять время от времени, чтобы лучше узнавать друг друга и себя, выстраивать те отношения, которые будут комфортны двоим🙏
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru