Говорим о здоровье с Алексеем Водовозовым
«Организм - саморегулирующаяся система, вмешиваться в его работу нужно лишь в крайних случаях»
Здоровье - это то, о чем мы начинаем задумываться, только когда оно дает сбои. Но как же сохранить его и продлить активное долголетие? Об этом мы поговорили с известным специалистом в области медицины и здорового образа жизни Алексеем Водовозовым. Алексей Водовозов посвятил медицине не один десяток лет. За это время он познал все тонкости работы врача и накопил обширные знания о том, как правильно заботиться о своем организме. В нашем интервью доктор делится главными принципами здоровья, отвечает на вопросы о последних достижениях медицины и рассказывает, как вести себя при сезонных инфекционных заболеваниях. Читайте нашу беседу с Алексеем Водовозовым, чтобы узнать самые важные секреты здорового образа жизни из первых рук и вдохновиться на позитивные перемены!
- Здравствуйте! У вас огромный медицинский опыт, и за эти годы у вас наверняка сложились определенные правила здорового образа жизни. Можете поделиться самым важным из них?
-Здравствуйте ! Да, действительно, за многие годы практики я пришел к выводу, что самое главное - это слушать свой организм. Понятно, что он не идеален, у него много недостатков. Но если организм чему-то сопротивляется, не стоит насильно его заставлять. Это обязательно отзовется - если не болезнью, то сниженным настроением, работоспособностью, плохим сном. Организм - саморегулирующаяся система, вмешиваться в его работу нужно лишь в крайних случаях.
- А какие еще важные правила здорового образа жизни вы бы выделили?
-Чем больше я изучаю принципы здоровья, тем больше понимаю - все эти знания давно известны. И выглядят они очень банально. Людям это часто не нравится. Например, когда я говорю, что нужно высыпаться, многие возражают: дайте нам совет, как лечь в 2 ночи, встать в 5 утра и чувствовать себя бодрыми. Это возможно только в молодости. Сон невероятно важен - там происходит масса жизненно необходимых процессов.
Сколько конкретно спать - тут нет четких рамок. Даже для тех, кто встает по будильнику, есть полезные "хитрости". Например, использовать будильник с имитацией рассвета - за полчаса до сигнала яркость в комнате постепенно увеличивается. Это более физиологичный способ пробуждения.
В целом, если проснулись до звонка будильника - лучше вставайте, не надо "поваляться" еще. Иначе заснете глубоко, и подъем будет тяжелым.
- А по поводу физической активности - ведь многие жалуются, что нет времени ходить в зал?
-Совсем необязательно. Можно пройтись пешком до работы, выйти на остановку раньше. Многие фитнес-эксперты говорят, что спуск по лестнице - тоже нагрузка. Также есть концепция микроактивности - все домашние дела тоже идут в зачет. Готовка, уборка, выгул собаки - все это требует затрат энергии.
Прогулки, игры с детьми и животными - отличный вариант активности. Здоровый образ жизни не требует сверхусилий - просто рационально используем все, что есть вокруг.
- Спасибо за советы! А какие, на ваш взгляд, самые важные открытия были сделаны в медицине в последние годы?
-За 20 век в медицине произошел настоящий переворот! У нас появились методы не просто диагностики, а наблюдения за процессами в клетках в реальном времени. Мы можем проследить путь веществ по организму, получить качественные 3D-изображения.
Например, мы увидели работу иммунных клеток - не гипотезу, а реальный процесс. Выяснили на клеточном уровне, как курение вызывает хроническую обструктивную болезнь легких. Оказывается, компоненты дыма блокируют гены, отвечающие за работу ресничек в бронхах.
Или вот недавно появилась технология органов на чипе - фрагменты живых тканей. Так мы изучили, как табак поражает слизистую бронхов. И доказали, что эффект сохраняется даже после прекращения курения, но со временем восстанавливается. То есть бросать нужно в любом возрасте!
Кроме того, появилась радиоиммунная терапия рака - антитела с радиоактивной меткой, "убирающие" опухолевые клетки. Разрабатываются генно-модифицированные лимфоциты, которые обучают распознавать и уничтожать раковые клетки. В медицине будущего есть место для специалистов самого разного профиля!
- Потрясающе! А какие перспективные направления, на ваш взгляд, сейчас активно развиваются в биомедицине?
-Одно из самых многообещающих - искусственный интеллект. Пока в основном в диагностике, где уже показывает неплохие результаты. Но в будущем, возможно, и в лечении.
Еще активно изучается нейроинтерфейс "мозг-компьютер" - считывание и распознавание сигналов мозга для управления внешними устройствами. Это открывает новые возможности для людей с повреждениями нервной системы.
Перспективно биопринтинг и создание бионических органов - "запчастей" для человека. Уже есть искусственная поджелудочная железа, но пока внешняя. Следующий этап - интеграция в организм.
Очень важны исследования микробиома человека. Мы только начинаем понимать роль микрофлоры в здоровье. Успешно применяется трансплантация микробиоты при лечении кишечных инфекций.
Как видите, открытий много в самых разных областях! Ученым есть над чем работать.
- Да, звучит фантастически! Еще вопрос - если врач вдруг заболел какой-то сезонной инфекцией от пациента, какие будут его первые действия?
-Здесь важно - чем опытнее врач, тем больше понимает, что организму лучше не мешать. Особенно при вирусных заболеваниях. Они обычно проходят сами. Люди хотят одну таблетку и к вечеру выздороветь. Но так не бывает.
Нужно дать организму время справиться. Пока температура - лежим, экономим силы. При интоксикации помогает питье - вывод токсинов. Можно пить травяные чаи, морсы - главное, чтобы была вода.
Также полезно полоскать горло теплыми растворами, промывать нос физраствором. А вот капли в нос лучше по минимуму, чтобы не вызвать привыкания. И конечно, не стоит ходить на работу и заражать коллег! Нужно ответственно относиться к своему здоровью и окружающих.
- Спасибо огромное! Это был очень познавательный и полезный разговор. Желаю вам крепкого здоровья и дальнейших успехов в работе!
-Большое спасибо за интересные вопросы! Здоровья и удачи всем!
Приходите на наши лекции и присоединяйтесь к #milmax в социальных сетях
Текст: Таша Лебедева, Эльмира Николаева