С понедельника начну новую жизнь и сяду на диету - Знакомо?
Зачастую, мы садимся на диету и через несколько дней доходим до крайностей. Как следствие — плохое настроение и желание сорваться и налопаться запрещенных продуктов.
Часто мы сосредоточены только на запретах, отсюда ошибки, которые отдаляют нас от цели. Так давайте разберем топ-5 главных ошибок, худеющих!
1. Исключение из рациона важных групп продуктов (например, углеводов или жиров) может привести к недостатку питательных веществ. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя полезные перекусы с продукцией Magic Grain.
2. Концентрация на всем, но только не на еде
Во время приема пищи сидите в телефоне? Именно это может привести к потере контроля над количеством съеденного.
3. Плохо спим = не худеем
Когда вы спите мало, уровень гормона голода (грелина) повышается, а уровень гормона сытости (лейтин) снижается. Это может привести к увеличению аппетита и к перееданию.
4. Однообразный рацион
Постоянное употребление одних и тех же продуктов может привести к срывам. Пробуйте расширять меню: блюда должны быть простыми, но вкусными и разными в течение недели.
5. Полный отказ от сладкого
Полное исключение сладких продуктов — стресс для организма. Оставьте возможность радовать себя, но выбирайте полезное!