Отпуск – это время, которое каждый ждет одинаково, но проводит по-разному: кто-то отправляется на трекинг в лес или горы, кому-то важен отдых на берегу моря, а третьи ждут не дождутся отведать экзотических блюд.
Расскажем, как подготовиться к туристическому отдыху с медицинской точки зрения.
На всякий непредвиденный случай в турпоход обязательно нужно собрать аптечку. В нее стоит положить:
- обезболивающие и жаропонижающие (снимут боль и высокую температуру)
- антисептики, перевязочные материалы, гемостатические губки (для обработки порезов, ран, помощи при небольших кровотечениях)
- антигистаминные (устранят симптомы аллергии)
- антидиарейные и антацидные (помогут при боли в животе)
- лекарственные препараты, которые вы принимаете на постоянной основе
Такой состав универсален и подойдет любому туристу вне зависимости от места назначения путешествия.
И не забудьте ознакомиться с правилами первой помощи. Лучше, если вы смоделируете ситуацию и будете знать, что делать, если в путешествии что-то пойдет не так.
Наш материал посвящен здоровью, а не выживанию, поэтому мы не расскажем, как избежать встречи с медведем или неделю питаться лесной травой и ягодами. Посвятим время подготовке.
Не забудьте взять средства от комаров и клещей. Кстати, в Хеликс доступна вакцинация от клещевого энцефалита.
В зависимости от сезона позаботьтесь о солнцезащитных креме и очках.
Постарайтесь рассчитать запасы еды и питья в зависимости от продолжительности путешествия и количества участников: один литр воды на человека в день (если не затруднит взять больше – отлично!), а из еды – что-нибудь компактное и питательное, например хлебцы, сушеные фрукты и овощи.
При планировании отдыха на теплом морском побережье вместе с аптечкой на первое место выходят средства, защищающие от солнечных лучей, – добавьте к необходимым медикаментам солнцезащитные крем и очки.
А если вы отправляетесь в санаторий, не забудьте предварительно получить справку по форме 070/у, а для этого – сдать необходимые анализы, пройти осмотры и обследования.
Анализы:
- Клинический анализ крови
- Глюкоза
- Общий анализ мочи
- Мазок на онкоцитологию (для женщин)
Осмотры врачей-специалистов:
- Терапевт
- Гинеколог (для женщин)
Обследования:
- Флюорография
- ЭКГ
Дополнительные обследования – при показаниях
В справке по форме 070/у указываются: диагноз, сопутствующие заболевания, рекомендуемое санаторно-курортное лечение и предпочтительное место. Важно: в зависимости от показаний, в лечении или его части могут отказать.
За горной романтикой скрывается большая опасность – учитывайте это при подготовке трекинга в горах.
Для того чтобы организм был готов к высоким нагрузкам, заранее начните тренировки: бегайте и выполняйте укрепляющие упражнения. А для того чтобы убедиться в хорошем состоянии здоровья, пройдите профилактический осмотр.
Основное отличие при подготовке запасов еды и воды состоит в том, что из-за очень сухого разреженного воздуха пить приходится гораздо больше – в 2–3 раза по сравнению со стандартными значениями.
Позаботьтесь о средствах защиты от солнца: возьмите солнцезащитные крем и очки.
Не стоит забывать, что наш организм может оказаться не готов к экзотическим гастрономическим особенностям.
Перед тем как отправиться в гастротур, рекомендуется проверить состояние органов ЖКТ, чтобы быть уверенными, что организм не отреагирует на непривычную кухню изжогой, воспалением и другими нарушениями пищеварения.
Узнайте в общих чертах о приготовлении национальных блюд – количестве специй, соусов и способе приготовления. Может быть сложно переварить гастрономические изыски не из-за объема порции, а чаще всего из-за отсутствия или низкой активности определенных ферментов, активность которых у местных жителей на высоком уровне.
При наличии аллергии следует выучить название аллергена на местном и английском языках, чтобы суметь объяснить ситуацию официанту или увидеть название продукта на упаковке.
Куда бы вы ни отправлялись на отдых, важно помнить о своем здоровье, ведь так не хочется, чтобы долгожданный отдых был омрачен болью. Заботиться о самом важном поможет Хеликс.