Многих волнует вопрос, можем ли мы с помощью питания влиять на продолжительность жизни?
В Библии описан патриарх Мафусаил, который дожил до 900 лет, таким образом он жил в 12-13 раз дольше, чем современный человек. Питался Мафусаил натуральными продуктами: медом диких пчел и акридами (сушеными кузнечиками).
Все долгожители едят умеренно. Президент японской ассоциации «Натуральной медицины» считает, что питание долгожителей Японии во многом схоже с питанием долгожителей Кавказа. Престарелые японцы отдают предпочтение овощам, дикорастущим травам, натуральному меду, морским водорослям.
В экспериментах на животных современные ученые пришли к выводу, что ограничение калорийности диеты на 50 и 25 процентов приводит к увеличению продолжительности жизни почти вдвое и на 32 процента соответственно. Поэтому малая калорийность пищи, но ее высокая биологическая активность – залог долгой и здоровой жизни.
Другим фактором, увеличивающим продолжительность жизни считается понижение температуры тела, то есть не надо кутаться в слишком тёплую одежду.
Добавим сюда обязательную физическую активность. Даже для весьма пожилых людей я бы рекомендовал лёгкую гимнастику по утрам не менее 1 часа и длительные прогулки днём — не менее 1,5-2 часов. А уж в среднем возрасте к этому надо добавить регулярный спорт примерно 3-4 раза в неделю.
И вдобавок, я бы рекомендовал 1 бокал красного вина в день.
Думаю, даже эти простые меры позволят увеличить продолжительность жизни на 20-30 процентов.
Понравилась статья!
Покупайте хорошие книги на сайте автора Kharit.ru