Вы когда-нибудь чувствовали, что движетесь по жизни на автопилоте? Выполняете рутинные действия день за днём без чёткого представления о цели или значении? Многие из нас изо всех сил пытаются найти в себе энергию и решимость для достижения наших самых больших целей и мечтаний. Но мотивация не обязательно должна быть такой таинственной и неуловимой. Соприкоснувшись со своими основными ценностями, увлечениями и внутренними мотиваторами, вы сможете высвободить устойчивый внутренний драйв.
Давайте рассмотрим, как быть сосредоточенным, словно монах в дзене, и развивать самодисциплину, необходимую для того, чтобы оставаться сосредоточенным на своих целях. Эта статья даст вам действенные методы, позволяющие задействовать вашу внутреннюю мотивацию и проявлять настойчивость перед лицом препятствий. Приготовьтесь найти свой драйв и развить мышление, которое приведет вас к успеху!
Введение
У всех нас есть цели и мечты - то, чего мы искренне хотим достичь в личной и профессиональной жизни. Но хотеть чего-то и иметь стремление и сосредоточенность на том, чтобы действительно этого достичь, - это две совершенно разные вещи.
Наполеон Хилл, как известно, сказал: "Цель - это мечта, у которой есть крайний срок". Но сам по себе крайний срок не даст вам мотивации, если вам не хватает внутреннего драйва.
Вот почему мотивация не может зависеть от внешних факторов. Полагаться исключительно на деньги, статус или признание - все равно что строить свой дом на зыбучих песках. Когда эти внешние мотиваторы исчезают, исчезает и ваше желание. Устойчивая мотивация должна исходить изнутри. Это развивается, когда вы сначала уясняете свои основные ценности и увлечения. Затем, при наличии устойчивых привычек и систем, это распространяется вовне, окрашивая каждый аспект вашей жизни.
Итак, как вы раскрываете свой внутренний драйв? Давайте разберем это шаг за шагом:
I. Определение ваших основных ценностей и увлечений
Первым шагом к раскрытию мотивации является внутренняя настройка. Вы должны надеть свою шляпу для медитации и поболтать со своим внутренним "Я". Вот два метода, помогающих соприкоснуться с тем, что важнее всего:
- Поразмышляйте о прошлом опыте. Подумайте о тех моментах в своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее энергичными, удовлетворенными и целеустремленными. Моменты, когда вы теряли счет времени, потому что были так сосредоточены и увлечены. Что вы делали? С кем вы были? Что касается меня, то большие семейные ужины всегда приносили мне радость. Готовя вместе с бабушкой в детстве, я больше всего чувствовал себя "в потоке". Я понял, что еда, семья и традиции являются для меня основными ценностями.
- Составьте список основных ценностей. Возьмите журнал и составьте список слов или фраз, которые представляют ваши основные ценности. Чтобы получить максимальную отдачу, подумайте о своих приоритетах, сильных сторонах личности, увлечениях и лучших воспоминаниях. В конечном счете, ваши ценности ответят на вопрос: "что я ценю больше всего в этом мире?". Мои основные ценности включают семью, креативность, обучение, юмор и верность. Всякий раз, когда я принимаю решения, соответствующие этим ценностям, я чувствую себя удовлетворенным и мотивированным.
- Исследуйте свои увлечения. Увлечения - это виды деятельности, которые заряжают вас энергией и возбуждают. Они соответствуют вашим врожденным интересам и талантам. Уделите время, чтобы найти хобби или вспомнить занятия, которые вам нравились в детстве. Поиск увлечений, связанных с работой, имеет решающее значение для удовлетворенности карьерой и вклада в нее. Мне всегда нравилось писать и смешить людей. Очевидно, что моей страстью является общение, что и привело меня к созданию этого блога!
II. Развитие самодисциплины и последовательности
После того, как вы определили факторы мотивации, пришло время выработать привычки и распорядок дня, которые будут их поддерживать. Мотивация - это удобрение для ваших целей. Но последовательные действия - это вода, которая помогает им расти.
Вот 5 приемов для развития самодисциплины:
Внедряйте системы, а не только цели. Цели - это "что", системы - "как". Цели определяют направление, системы стимулируют действия.
"Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы опускаетесь до уровня своих систем", - говорит Джеймс Клир (автор книги «Атомные привычки»).
Сосредоточьтесь на создании систем повышения мотивации.
- Разработайте утренний распорядок дня. То, как вы начинаете свой день, кардинально влияет на вашу мотивацию и продуктивность. Подумайте о бодрящем утреннем ритуале: физических упражнениях, медитации, чтении, записи в дневнике. Превратите в ритуал действия, которые вас заводят!
- Проведите ревизию своих привычек. Проведите инвентаризацию своих привычек и распорядка дня. Какие из них помогают вам добиться прогресса? Какие из них вводят вас в застой? Применяйте правило 80/20, выявляя и фокусируясь на 20% привычек, которые обеспечивают 80% ваших результатов. Например, проверка электронной почты первым делом мне не помогает. Но медитация и физические упражнения - это да. Я сосредоточу свою энергию соответствующим образом.
- Ставьте разумные цели. Четко определенные цели обеспечивают направление и стимул. Убедитесь, что ваши цели конкретны, поддаются измерению, достижимы, актуальны и ограничены по времени. Затем разбейте их на небольшие ежедневные задачи. Небольшой прогресс запускает мотивацию.
- Присоединяйтесь к единомышленникам.
Джим Рон (автор многочисленных популярных книг по психологии, посвященных личностному развитию и достижению успеха в бизнесе и в жизни) сказал, что вы - средний из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.
Окружите себя мотивированными, ориентированными на рост людьми. Позвольте их стремлению поднять вас выше.
III. Создание значимой подотчетности
Люди - социальные существа. Мы мотивированы поддержкой и одобрением со стороны других людей. Не изолируйте себя на пути к успеху. Создайте подотчетность, чтобы улучшить свою мотивацию.
- Найдите партнера по подотчетности. Если кто-то прольет свет на ваши слабые места, это бесценно. Выберите надежного партнера, который разделяет ваши цели. Регулярно общайтесь, чтобы сообщать о прогрессе и обеспечивать мотивацию.
- Присоединяйтесь к сообществам. Группы по интересам с поддержкой и подотчетностью могут обеспечить внешнюю мотивацию. Например, присоединяйтесь к писательской группе, тренажерному залу CrossFit или общественной организации. Появляйтесь постоянно и вносите свой вклад.
- Определите ожидания. Убедитесь, что ваш ответственный партнер или команда точно знают, чего от вас ожидают. Будьте предельно ясны в том, что вы обязуетесь выполнить. Нечеткие ожидания приводят к отсутствию сосредоточенности. Я сказал своему партнеру по подотчетности, что буду придерживаться своей программы марафонских тренировок и отчитываться перед ним еженедельно. Наши ожидания четко определены.
- Устанавливайте цели и отслеживайте прогресс. Вы управляете тем, что измеряете. Ставьте конкретные цели с помощью показателей для количественной оценки прогресса. Отслеживание прогресса обеспечивает мотивацию к продолжению движения вперед, основанную на данных. Моя цель - медитировать по 10 минут ежедневно в течение следующего месяца. Я отслеживаю свой прогресс с помощью приложения, которое мотивирует меня продолжать в том же духе.
- Подавайте пример. Будьте теми переменами, которые вы хотите видеть в мире. Другими словами, будьте ответственны в первую очередь перед самим собой. Когда вы придерживаетесь более высоких стандартов, это задает тон, которому должны следовать другие.
IV. Празднование маленьких побед
Достижение ваших конечных целей требует постоянных усилий с течением времени. Празднование маленьких побед заряжает вас энергией для того, чтобы продолжать тренироваться в тренажерном зале (или библиотеке, офисе и т.д.), как чемпион.
Вот 5 способов отпраздновать прогресс:
- Поощряйте позитивный настрой. Положительные эмоции расширяют ваш кругозор и подпитывают мотивацию. Приложите сознательные усилия, чтобы признавать и праздновать даже крошечные победы. Делитесь радостью и с другими людьми в своей жизни тоже!
- Поощряйте себя. Укрепляйте свой прогресс, как Павлов дрессирует своих собак. Достигнув определенного рубежа, побалуйте себя чем-нибудь особенным - вкусной едой, массажем, новой книгой, всем, что приносит радость!
- Признавайте достижения. Не отмахивайтесь от своих побед. Отдайте себе должное за вашу решимость и выдержку на этом пути. Даже небольшой прогресс достоин признания и похвалы.
- Празднуйте прогресс. Поскольку само путешествие имеет значение, празднуйте, что вообще двигаетесь вперед. Напомните себе, что вы на шаг приблизились к своему конечному видению.
- Делитесь с другими. Радость возрастает, когда ею делятся с другими. Найдите время, чтобы отпраздновать прогресс с людьми, которые вас поддерживают. Их волнение усилит вашу мотивацию.
V. Преодоление препятствий и неудач
Для достижения ваших целей - это не линейный процесс. Вызовы и неудачи неизбежны даже для самых мотивированных. Истинный тест - это то, как вы реагируете на камни преткновения на своем пути.
Вот 5 стратегий, позволяющих переосмыслить неудачи и найти мотивацию для упорства:
- Осознайте усилия. Независимо от немедленных результатов, признайте свою тяжелую работу, преданность и решимость. Осознание ваших усилий укрепляет ценность вашей работы и помогает сохранить мотивацию.
- Примите менталитет роста. Переосмыслите неудачи как возможности для роста и обучения. Примите менталитет роста, чтобы стать более устойчивым и преодолевать трудности.
- Визуализируйте успех. Представьте себе, как вы преодолеваете препятствия и достигаете целей. Визуализация успеха создает чувство цели и решимости, которое может стать топливом для вашей мотивации.
- Сделайте для себя урок. Вместо того, чтобы зацикливаться на неудаче, сделайте из этого урок и используйте его, чтобы улучшиться. Каждое препятствие - это шанс чему-то научиться, адаптироваться и расти.
- Окружите себя поддержкой. Наличие друзей, семьи, наставников или коллег, которые могут дать обратную связь и поддержку, может помочь вам сохранить мотивацию и преодолеть неудачи.
Заключение
В конечном счете, мотивация - это внутренняя работа. Сначала определив свои основные ценности и страсти, а затем выработав привычки и ответственность для их поддержки, вы сможете высвободить устойчивый внутренний драйв.
Последовательность действий и маленькие победы прокладывают путь. Обладая правильным мышлением, видением и сообществом, вы сможете преодолеть препятствия и достичь своих самых больших целей. Ваши желания находятся в пределах досягаемости, вы просто должны настроиться внутренне, чтобы найти мотивацию для их проявления.
А теперь приступайте к делу, применяйте эти советы на практике и настойчиво преследуйте свои мечты!