Как успокоиться, если одолевают тревожные мысли [1], и снять нервное напряжение? Если нет настроения и ничего не радует?
Все эти негативные эмоции могут свидетельствовать о том, что в организме не хватает аминокислоты триптофан, из которой вырабатывается серотонин – так называемый «гормон счастья».
Серотонин отвечает за психо-эмоциональную сферу. Он обеспечивает состояние приподнятого настроения и душевного комфорта. Когда серотонина достаточно, то у вас отличное настроение, у организма есть силы для преодоления волнения и беспокойства – день проходит спокойно и продуктивно. А с наступлением ночи серотонин преобразуется в необходимый нам гормон сна мелатонин. Он обеспечивает крепкий глубокий сон, а значит и хороший отдых.
Как повысить серотонин?
Чтобы в организме выработался серотонин, нам нужна аминокислота L-триптофан. Это незаменимая аминокислота, т.е. получить ее можно только извне (например, с пищей).
Но чтобы обеспечить себя необходимым количеством L-триптофана, за день придется съедать большое количество белковых продуктов. А самые богатые источники L-триптофана – красная икра, твердый сыр, арахис, миндаль, кешью, соевые бобы, кедровые орехи, молоко и др. Итого, придется потреблять до 4000 ккал в день, что неприемлемо при нашем сидячем образе жизни.
Второе условие – присутствие витаминов В5 и В6. Они ускоряют выработку собственного серотонина.
L-триптофан дополнительно можно получить не только из пищи, но и с помощью добавок.
Сегодня на рынке представлен большой выбор БАД с триптофаном, как выбрать наиболее эффективные? Дозировка, дополнительные компоненты, усиливающие эффект, форма выпуска, проверка качества итп.
Например, капсула в составе которой будет 500 мг (оптимальная суточная дозировка) L-триптофана, усиленная витаминами В5 и В6.
Благодаря оптимальному составу подобное средство днем способствует ощущению приподнятого настроения и душевного комфорта, повышает работоспособность, снижает раздражительность, агрессивность, устраняет подавленное настроение, чувство тревоги [1], эмоционального напряжения.
Ночью помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, способствует устранению проблемы прерывистого сна, позволяя полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время.
На нашем сайте Вы также можете приобрести препараты с подобными свойствами
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах, и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
БАД. Не является лекарственным средством
[1] Если тревожные мысли не являются следствием заболевания «Тревожное расстройство».