Сталкивались ли вы со страхом перед конкурной тренировкой? Если да, то не волнуйтесь: иногда победить свои страхи может быть проще, чем вы думаете.
Если конкур — это то, что вы действительно любите, но набраться смелости и прыгнуть на лошади через барьер иногда представляется чем-то невозможным — не волнуйтесь, вы не одиноки. Будь то потому, что лошадь становиться слишком возбудимой на тренировке или вам просто трудно с ней справиться, или же недостаток уверенности и сложность прыгнуть для самой лошади, или банально становится не комфортно даже от одной мысли о прыжке — вы не одиноки. Все решаемо: попробуйте воспользоваться советами и вам откроются новые возможности по работе с лошадью и своим восприятием.
Вернитесь к базе - это основа.
То чувство, которое дает вам лошадь во время прыжка, может приводить в замешательство, заставлять вас нервничать — например тогда, когда вы довольно продолжительное время не прыгали, или если у лошади прыжок достаточно резкий. Стоит помнить, что прыжок – это всего лишь «преувеличенный» шаг галопом и ничего более. Если чувствуете неуверенность - вернитесь к основам.
Двигайтесь галопом на полевой посадке столько, сколько потребуется для того, чтобы ехать на полевом галопе уверенно. После этого начните с прохождения жердей, лежащих на земле в случайных местах — вы можете проходить их как на рыси, так и на галопе. Когда почувствуете, что готовы двигаться дальше, немного поднимите один конец каждой жерди на чтобы усложнить задачу. Высота должна быть такой, на которой вам будет комфортно. Когда освоитесь с этим упражнением, можете поставить себе небольшие крестовины (и, возможно, даже чухонец).
Переходите к следующему этапу только тогда, когда почувствуете, что готовы. Заставляя себя делать больше слишком быстро может, в конечном итоге, отбросить вас назад. Неважно, сколько времени потребуется для того, чтобы перейти к следующему этапу и как высоко вы прыгаете: высота барьера, по сути, не является показателем достижений. Даже лучшие конкуристы на тренировках прыгают через невысокие препятствия. Если вы сможете преодолеть небольшой барьер, чувствуя себя безопасно, уверенно, под контролем - это будет уже огромное достижение и отличная основа для дальнейшего развития.
Обратитесь за помощью
Важно понимать, что нет ничего страшного в том, чтобы просить о помощи, если у вас в данный момент кризис уверенности. Попросите опытного друга-конника посоветовать, как лучше всего справиться с ситуацией, или пообщайтесь с тренером и расскажите ему о том, что вы чувствуете.Как говорится, «разделенная проблема — это проблема, уменьшенная вдвое». Обучение, переподготовка лошади или спортивная психология - все это может дать положительный результат в решении вопроса. Но никто не сможет вам помочь, если вы не сообщите им о проблеме.
Учиться, учиться и еще раз учиться!
Если вы начинаете нервничать перед прыжками, то идея взять конкурную тренировку кажется на первый взгляд безумием. Но это не значит, что вы будете летать по всему плацу, как Бен Майер – на самом вам даже не нужно отрываться от земли, чтобы получить максимальную отдачу от конкурной тренировки с хорошим тренером.
Грамотный тренер сможет помочь вам правильно «сесть» в седле, найти свое положение -это придаст уверенности. Кроме того, взяв конкурную тренировку вы сможете освежить в памяти саму технику прыжка, а для удобства использовать жерди-подсказки на земле. А если у вас возникли проблемы с лошадью - например, она убегает или отказывается выполнить команду, замыкается - грамотный тренер сможет обнаружить причину и помочь вам ее решить.
Желательно, чтобы тренировка проходила в комфортном для вас темпе, и не приходилось бы беспокоиться о том, что кто-то вас торопит или на вас направлено пристальное внимание зрителей. Поговорите со своим тренером о том, почему вам нужна его помощь, и сообщите ему о своей зоне комфорта - тогда тренировочный процесс будет максимально эффективным. Постарайтесь максимально использовать опыт вашего тренера - однако, здесь стоит помнить о том, что выбор тренера должен быть правильным.
Совет:
Окружите себя людьми, которые понимают и поддерживают вас.
Лошадь - помогает ли она вам?
Как ведет себя ваша лошадь на конкурной тренировке? Придает ли она вам уверенности? Если лошадь начинает улетать в космос как только видит барьер (или даже до начала конкурной тренировки), то он вряд ли она вселит в вас уверенность. В этом случае было бы разумной идеей организовать для нее тренировку с профессиональным тренером-берейтором, который поможет исправить ситуацию. Грамотный специалист может помочь не только действием, но и дать полезные советы по работе и взаимодействию с лошадью.
Пока ваша лошадь переучивается, почему бы не взять тренировку на учебной ? Это поможет повысить уверенность в себе, и когда вы вернетесь на свою новую, «улучшенную лошадь», то оба начнете с наилучшей позиции и вместе укрепите уверенность в прыжках.
Совет:
Если вы договорились, и с вашей лошадью занимается грамотный тренер-берейтор, то будьте рядом и наблюдайте, когда есть возможность. Вы многому научитесь, смотря за тем, как с лошадью работает профессионал. Наблюдение за тем, как хорошо лошадь бежит и прыгает под тренером, может укрепить уверенность: поскольку будете знать, что хорошего результата можете добиться в дальнейшем и вы.
Ментальная подготовка
Уверенность — это состояние ума, и то, как вы думаете, может оказать мощное влияние на то, чего вы можете достичь. Многие люди находят помощь спортивной психологии, гипнотерапии, нейролингвистического программирования (НЛП) и многих других видов терапии неоценимой, поскольку они помогают им перенастроить свой разум на более позитивное и уверенное мышление и преодолеть ментальные блоки. Часто люди после работы с психологами достигают того, чего никогда не считали возможным. Доступно множество различных типов терапии – остается найти наиболее подходящую.
Совет:
Приступайте к прыжкам только тогда, когда вы в хорошем настроении – нет смысла в конкурной тренировке, если вы чувствуете усталость, разочарование или стресс, потому что вряд ли все пройдет хорошо. Приступайте к занятию тогда, когда вы чувствуете себя расслабленным и позитивным, и у вас есть достаточно времени.
Важный момент
Постарайтесь не создавать проблему сами: одна мысль о том, что на выходных вам предстоит конкурная тренировка, внезапно превращается в серьезную проблему, из-за которой вы можете испытывать стресс. Относитесь ко всему проще: во время обычной тренировки заходите на жерди, лежащие на земле и не придавайте большого значения этому процессу. Регулярные занятия помогут постепенно укрепить вашу уверенность в себе. И не ограничивайтесь прыжками в манеже и на плацу— если вы видите небольшую ветку на пути, когда гуляете на природе, нет причин, по которым вы не можете перепрыгнуть через нее для практики - будьте увереннее в себе и своей лошади!
Совет:
Когда вы находитесь в седле, излучайте уверенность в себе, даже если вам придется притворяться, и не забывайте правильно дышать – разговаривайте или пойте своей лошади - это поможет расслабиться!
Будьте добрее к себе
Помните, что не чувствовать себя уверенно – это нормально. Упрекание себя за то, чего вы не можете сделать или чего не достигли, вам никоим образом не поможет. Научитесь распознавать, когда вы чего-то достигли, независимо от того, большого или маленького — всегда будет что-то положительное, за что можно себя похвалить. И если дела идут не так, как планировалось, или вы не достигли того, на что надеялись - ничего страшного, всегда есть другой день. В конце концов, вы уже делаете первые шаги к преодолению страха перед прыжками, и это само по себе является огромным достижением.