Каким же образом К2 влияет на усвоение витамина D? Почему именно с возрастом так важно обращать на это внимание?
Многие из нас, на сегодняшний день, принимают витамин D. Но чтобы он хорошо усваивался и перераспределялся в нашем организме, ему необходимы кофакторы - небелковое химическое соединение. Например, это могут быть магний и витамин К2.
Между этими витаминами существует прямая взаимосвязь, ведь при недостаточном содержании в организме витамина К2, витамин D с трудом входит в кость. Витамин К2 ( формах МК 2, 4 и 7) необходим для эластичности и прочности наших костей и здоровья сосудов .
В природе витамин К2 можно найти в двух формах: К1 и К2, К4 и К7. Но сегодня мы обратим наше внимание именно на витамин К2.
Где содержится К2:
- В основном, этот витамин поступает к нам из животной пищи;
- Содержится в молочных продуктах. Особенно, в выдержанных сырах;
- Для усвоение К2 важен статус хорошей работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому, витамин жирорастворимый и требует достаточно высокого уровня липазы. Это означает, что у вас должна хорошо работать поджелудочная железа;
К2 влияет на состояние ткани поджелудочной железы. Он делает кожу эластичной за счёт того, что улучшает выработку эластина. Дело не только в том, что он улучшает качество кожи, но также и работу всех структур в организме, которым необходим этот белок.
Витамин К2 необходим для альвеолярных тканей и сосудов.
Определённое количество К2 вырабатывается кишечной биотой. Правда, в наше время, из-за того, что у большинства людей нарушено пищеварение, есть бактериозы, часто применяются антибиотики, путь поступление К2 в организм может быть ограничен.
Почему К2 может плохо усваиваться?
Он может плохо усваиваться в кишечнике, если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта:
- Гастрит;
- Язва;
- Дискинезия желчных путей;
- СРК - синдром раздраженного кишечника;
- СИБР - синдром избыточного бактериального роста;
Эффективность витамина К2:
Наиболее эффективен в добавках в виде МК-7.
На каждые 2,5 тысячи приёма витамина D3, в среднем, можно добавлять 50 микрограмм витамина К2.
Противопоказания:
- Противопоказан людям, которые принимают антикоагулянт Варфарин;
- А также тем, кто находится на антикоагулянтной терапии- ксарелта или эликвис.
Обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом для того, чтобы понять, стоит ли вам принимать витамин К2.
Чем грозит недостаток К2?
Постепенно формируется дефицит витамина К2. А он является важнейшим витамином для перераспределения кальция в организме. Из-за его нехватки может появиться остеопороз, может появиться проблема хрупкости зубов. Наоборот, в сосудистой стенке, начнёт откладываться кальций, что приведёт к снижению эластичности сосудов. Часто это наблюдается у женщин, у которых наступает преждевременное истощение яичников и ранняя менопауза.
Особенно с возрастом невероятно важно следить за хорошим уровнем витамина К2 в организме.
А вы знали о том, как важно поддерживать в нашем организме витамин К2? Принимаете ли этот витамин?