На здоровом питании следует избегать или сильно ограничивать потребление следующих продуктов:
1. Быстрые углеводы.
Продукты, богатые быстрыми углеводами, такими как сладости, жевательная резинка, белый хлеб, булочки, газированные напитки, картофельные чипсы и другие закуски.
2. Высококалорийные закуски.
Фастфуд, жирные закуски, фри, жареная картошка, пицца с избыточным количеством сыра и т. д.
3. Полуфабрикаты.
Готовые блюда, содержащие много консервантов, соли и добавок, такие как куринные наггетсы, гамбургеры и пельмени.
4. Переработанное мясо.
Сосиски, колбасы, бекон и другие обработанные мясные продукты, которые могут содержать много соли и консервантов.
5. Сахар и сладости.
Различные виды сахара, сладкие хлебобулочные изделия, пирожные, мороженое, шоколад и другие сладости.
7. Жареная и жирная пища.
Глубокая жарка, масло для жарки, жирные соусы и сливочные добавки.
8. Соленая пища.
Продукты с избыточным количеством соли, такие как чипсы, соленые орешки, сушеные закуски.
9. Безалкогольные газированные напитки.
Напитки с высоким содержанием сахара и калорий.
10. Алкоголь.
Ограничение потребления алкоголя или его полное исключение также может быть частью здорового образа жизни.
11. Трансжиры.
Продукты, содержащие трансжиры, такие как жареные продукты, некоторые маргарины и быстрая еда.
Замените эти продукты на свежие фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи, семена, интегральные каши, нежирные источники белка (например, куриное филе или тунец) и другие полезные альтернативы.